Кардиоподкаст: Как найти баланс и двигаться вперёд

В этом подкасте я рассказываю о том, как важно ставить новые цели, адаптироваться к изменениям и находить баланс в жизни. Обсуждаем спорт, питание, личностный рост и самореализацию. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как избавиться от старых привычек, развиваться и достигать гармонии в теле и духе! 🧘‍♂️🚶‍♂️ 00:00 Введение Давно не снимал ролики, потому что праздники забрали всё внимание. 🥳 Сейчас активно работаю, завершаю дела и стараюсь оставить все долги в прошлом году. В этом году хочу больше времени уделить детям 👧👦 и прогуляться по городу, но работа продолжится. 02:35 Новые цели 🎯 Важно входить в Новый год с новыми целями! Старые привычки и ненужные вещи пора оставить позади. Это помогает двигаться вперёд и развиваться. Нужно понять, что мешает, и отказаться от этого, чтобы расти. 04:30 Формат видео и движение 🚶 Я предпочитаю снимать видео на ходу, а не в студии. Когда я гуляю, мысли приходят легче. Важно всегда думать наперёд и быть готовым к переменам. 06:17 Адаптация и развитие 🔄 Жизнь меняется, и важно уметь адаптироваться. Развитие — это постоянный процесс, и нужно быть готовым к новым знаниям и навыкам. Пример с вулканом и рекой отлично показывает, как важно не застывать на месте. 10:24 Обучение и переход на новый уровень 📚 Часто приходится переходить на новый уровень, осваивать что-то новое. Логическое мышление и философия важны для правильных решений. Паузы тоже важны: они помогают принимать верные решения и двигаться дальше. 16:29 Баланс и отказ от старого ⚖️ Стараюсь избавиться от черт характера, которые мешают мне расти. Стремлюсь к внутреннему балансу, где добро и зло, свет и тень — всё должно быть в гармонии. Мы сами строим себя. 18:27 Индивидуальность и эгоизм 🌍 Мы все уникальны, у каждого свой путь и свои задачи. Важно помнить, что мы живём в мире, где нужно заботиться о себе, чтобы быть полезным другим. 21:27 Канал и его аудитория 👥 Этот канал для тех, кто разделяет мои взгляды, для единомышленников. Я не обсуждаю политику и не терплю критику страны или власти — это не моя тема. 25:58 Умение слушать 👂 Одно из важнейших умений — это слушать. Важно анализировать информацию и не увлекаться поверхностным контентом, например, ТикТоком. Для развития нужно более глубокое понимание. 30:13 Баланс и самореализация 🧘 Для меня важно соблюдать баланс между работой и отдыхом. Важно найти свою нишу и не тратить время на то, что не приносит радости и удовлетворения. 32:52 Спорт и баланс 🏋️ Спорт помогает держать тело и дух в равновесии. Я занимаюсь тяжелой атлетикой, кроссфитом и бодибилдингом — это помогает не только физически, но и ментально. 35:58 Проблемы с тренировками 🏃 Многие начинают тренироваться с большими ожиданиями и чрезмерными усилиями. Но мало кто понимает основы. Не все тренеры действительно помогают — часто они просто зарабатывают деньги. 36:49 Важность баланса ⚖️ Важен баланс между работой и отдыхом, а также умение делать паузы. Нужно прислушиваться к своему телу, чтобы избежать травм и перегрузок. 40:29 Питание и тренировки 🍎💪 Питание и тренировки связаны. Чтобы добиться результата, важно учитывать как то, что мы едим, так и то, как восстанавливаемся. Быстрое похудение может навредить организму, поэтому важно подходить к этому плавно. 44:04 Плавное похудение 🔥 Похудение должно быть постепенным и осознанным. Нужно подготовить организм и мозг к изменениям. Физическая активность помогает не только терять жир, но и наращивать мышцы. 47:36 Привыкание к изменениям 🔄 Организм привыкнет к изменениям, если вводить их постепенно. Лучше отказаться от резких ограничений, а нормализовать питание и делать регулярные прогулки, чтобы процесс был естественным. 50:19 Заключение 🚀 Похудение и изменения требуют времени и терпения. Важно работать над собой постепенно и не ожидать мгновенных результатов. Работа — это путь, а не спринт. Подписывайтесь и ставьте лайк, если вам это полезно! 👍 Ставьте нравлики 👍, пишите комментарии ✍️. Я буду рад любой вашей активности под видео.❤️ 📍 Телеграм канал Ейский Ситизен: 📍 Канал YouTube: @E-Sitizen 📍 Страница Вконтакте: 👉 Ваш, Ейский Ситизен.