Не диета, а привычка питания. Как изменить свой образ жизни.
Мы часто воспринимаем слово «диета» как временное решение для достижения определенных целей. Однако истинное изменение начинается не с диеты, а с создания привычек питания, которые будут с вами на протяжении всей жизни.
1. Психологические триггеры: Многие из нас едят не только из-за физического голода, но и из-за эмоциональных состояний, стресса или привычки. Определите, какие именно факторы влияют на ваши пищевые привычки, и попробуйте найти замену эмоциональным перекусам.
2.Реалистичные цели: Вместо того, чтобы стремиться к быстрым и резким изменениям, постепенно внедряйте новые привычки в свою жизнь. Реалистичные цели делают процесс изменения более достижимым и устойчивым.
3. Позитив к еде: Питание не должно быть наказанием или ограничением. Старайтесь ассоциировать его с радостью, удовольствием от вкусной и полезной пищи, а также с ощущением заботы о своем здоровье и благополучии.
4. Поддержка: Окружите себя людьми, которые поддерживают ваши здоровые привычки, и сделайте свое окружение более благоприятным для здорового питания. Это может включать в себя подготовку здоровой еды заранее, выбор правильных продуктов при покупках и минимизацию наличия вредных соблазнов в доме.
5. Будьте терпеливыми и добросовестными: Изменение привычек требует времени и усилий. Будьте терпеливыми с собой и не бойтесь делать ошибки. Важно не сдаваться при первых неудачах, а стремиться к постоянному улучшению.
И помните, что создание здоровых пищевых привычек - это не только ключ к достижению вашей цели похудения или улучшения физической формы, но и к общему благополучию и гармонии в жизни. Не диета, а привычка питания - это путь к долгосрочному успеху и счастью.
316 views
561
192
1 week ago 00:31:06 1
Китайский врач: Результат сразу! Пожалеете, что не попробовали раньше! Как вылечить поджелудочную?
1 week ago 00:12:01 1
Научная причина диабета 2 типа и лучший метод его лечения | Доктор Нил Барнард
1 week ago 00:43:01 1
«ДУМАЛА, ЙОГА — ОКАЗАЛОСЬ, СЕКТА»: кто превращает женщин в жриц? | Самая опасная секта в РФ | Линза
1 week ago 00:06:20 1
МОЙ МУЖ ПОХУДЕЛ НА ЭТОМ НА 34 КГ !!! ЧАСТЬ № 1 !!! ГРЕЧКА С ОВОЩАМИ !!!
1 week ago 00:12:20 1
Учёные: чтобы рак и метастазы засохли, больше не появлялись - эти продукты нужно добавить в рацион
1 week ago 00:16:15 1
ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, ДЕЛАЮТ ВСЕ СТАРЫЕ ВРАЧИ ! Гимнастика ДОЛГОЛЕТИЯ для ПОЖИЛЫХ людей на каждый день.
1 week ago 01:29:59 1
Сергей Вялов. Гастроэнтеролог о кофе, клетчатке, микрофлоре и старении желудка.
1 week ago 00:11:38 1
Бондаренко Довёл до слёз МИНИСТРА за прожиточный минимум!
1 week ago 01:27:55 1
НЕ ПЕЙ это! УЖАСНЫЕ побочные эффекты от известных препаратов. Профессор Владимир Дадали.
1 week ago 00:12:30 1
Зачем Гитлер уничтожил фабрику Иван Чая в СССР . История о которой вряд ли напишут в учебниках
1 week ago 00:43:09 1
Как быстро похудеть?Испытали жиросжигающие коктейли.Порошки ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ,ДИЕТЫ и ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
1 week ago 00:00:00 1
11 типичных ОШИБОК при приеме БАДов 🧐 Правильный прием БАДов
2 weeks ago 00:03:58 1
Кокосовое масло для еды: польза и вред | Правда, что это смертельно опасный яд?🤔
2 weeks ago 00:10:18 1
Теория однодневного голодания получила нобелевскую премию
2 weeks ago 00:10:54 1
диета номер 5. 4 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТА. стол 5 меню на каждый день. 5 стол диета рецепты
2 weeks ago 00:09:30 1
ДИЕТА СТОЛ №5. Вкусное и простое МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
2 weeks ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
2 weeks ago 00:15:23 1
Что будет, если полностью отказаться от сахара на 2 недели?👀
2 weeks ago 00:07:19 1
После этого видео Доктора Берга могут забанить! 😲 Вся правда о...
2 weeks ago 00:01:00 1
Эти 5 вещей РАЗРУШАЮТ ваши волосы!
2 weeks ago 00:07:27 1
В своих семьях врачи всегда ТАК делают! В чем секрет бальзама ЗВЕЗДОЧКА?
2 weeks ago 00:15:33 1
Как выглядеть моложе? МГНОВЕННЫЙ СПОСОБ 😍
2 weeks ago 00:03:21 1
Просто натрите кабачки и добавьте яйца! Так вкусно, что готовлю каждый день летом
2 weeks ago 01:39:53 1
12 СЕКРЕТНЫХ КОМНАТ, Которые Вы Никогда Не Найдете !