Пошаговое упражнение это упражнение для подготовки колена, которое помогает укрепить мышцы вокруг сустава.

Пошаговое упражнение — это упражнение для подготовки колена, которое помогает укрепить мышцы вокруг сустава. Нагрузку можно увеличить с помощью гантелей или гирь, держа их в руках. Выполните 1-3 подхода по 8-12 повторений в каждую сторону.