Домашняя тренировка. Первого уровня.

-Грёбаный вирус ? - Не хватка ресурсов на тренажерный зал ? -Не беда! Ведь тренер 80 уровня как всегда заботится о вас. В свет выходит серия роликов о домашний тренировках. Просто включаем таймер и выполняем каждое упражнение по 45 секунд. Между упражнениями делаем отдых 15 секунд, для того, чтобы сменить позу. То есть по факту тренировка занимает 11 минут, плюс прогулка по подъезду. Если нагрузки будет мало, а времени у вас навалом, то можно сделать 3 круга, либо дождаться следующее видео, в котором нагрузка будет ощутимее. 1) Подъёмы на носки стоя 2) Приседания на диван 3) Сгибания правой ноги стоя 4) Сгибания плевой ноги стоя 5) Отведения правой бедра в бок 6) Отведения левого бедра в бок 7) Ягодичный мостик 8) Скручивания лежа на пресс 9) Подведения ног поочередно на пресс 10) Наклоны стоя 11) Отжимания с колен с широкой постановкой рук 12) Пройти суммарно 5 этажей Данный комплекс очень простой, на то он и ПЕРВОГО