30 Minute Full Body Workout at Home with Dumbbells || Supersets
Let’s tone & strengthen our whole body with this power supersets 30 minute full body workout at home with dumbbells! We will be training & strengthening every muscle in our body with this dumbbells only home workout: arms, shoulders, back, glutes, and some abs / core.
For this home workout, I will be using three different kinds of dumbbells:
2 x 10 lbs
2 x 18 lbs
1 x 25 lbs
➡️ links for all equipment & my workout outfit below
We will perform this full body workout in a supersets format: we will perform each exercise for 30 seconds and then take a 15 second break, we will then perform the next 3 exercises in each superset. We will take a 30 second break after each superset. At the end of the workout, we will perform a few quick bodyweight sets to finish strong! As always, the timer is just a suggestion - please feel free to pause this workout and take your time.
For any squats, please make sure your knees do not cave inwards. For Romanian deadlifts (RDLs), please focus on keeping your back straight. For all exercises, keep your core nice and tight throughout.
Please make sure you warm up first! I recommend this video for a quick 5 minute warmup:
Or this one for a 10 minute warmup:
I recommend this optional obliques add-on next:
Thank you for joining & hope you enjoyed this workout!
Please let me know if you have any questions in the comments below.
V
Workout Details:
00:00 Intro
01:08 SUPERSET 1 - ROUND 1
Squat & Front Shoulder Raise
Wide Squat Curl & Reverse Grip Shoulder Raise
Seated Rear Delt Raise & Wide Row
Overhead Dumbbell Raise & Knee In Crunch
04:23 SUPERSET 1 - ROUND 2
07:38 SUPERSET 1 - ROUND 3
10:54 SUPERSET 2 - ROUND 1
Lateral Lunge & Hammer Curl
Hinge & Row & Triceps Kickback
Dumbbell Squat Walk
Plank to Bear Plank Walk
14:09 SUPERSET 2 - ROUND 2
17:24 SUPERSET 2 - ROUND 3
20:39 SUPERSET 3 - ROUND 1
Wide RDL & Twisting Row
Reverse Lunge & Punch
Legs Up Dumbbell Reach
Legs Together Squat & Arnold Press
23:54 SUPERSET 3 - ROUND 2
27:09 SUPERSET 3 - ROUND 3
BURNOUT:
30:25 Squat Combination
31:10 Curtsy Lunge w/ Pulse
31:55 Sumo Squat Pulse
32:40 Triceps Push-up
AFFILIATE LINKS:
Shop my WORKOUT LOOK & DUMBBELLS HERE:
YBell Kettlebell/Dumbbell (DISCOUNT CODE: Vera10)
?aff=90
My Amazon Storefront:
Other Non-Amazon Recommendations & Outfits:
CONTACT (business inquiries only): fashioneatstravel@
INSTAGRAM:
TIKTOK: @?
PINTEREST:
#VeraLaRo
#HomeWorkout
#FullBodyWorkout
Don’t Forget To Subscribe: 🎯
DISCLAIMER:
Please consult your doctor or healthcare professional before beginning any new workouts. The workouts on this page are workouts that I do, and that have worked for me, but they may not be suitable for everyone. All information provided on this page is meant for educational & informational purposes only. Performing any exercises or workouts shown on this page is done at your own risk.
1 view
172
44
1 day ago 00:02:54 0
ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ АПЕЛЬСИНОВЫЙ КЕКС | Вкусный Кекс к Чаю - Быстрый и Вкусный Рецепт
4 days ago 00:00:00 0
Арт- терапия и практика Арт-дневник как способ саморефлексии
6 days ago 00:01:06 0
Эти грибы готовы за 15 минут и вкуснее чем в магазине! Быстрые маринованные шампиньоны
6 days ago 00:01:15 7
Закусочные помидоры за 30 минут #shorts #short #shortsvideo #shortvideo
6 days ago 00:13:05 0
Нежные КОНФЕТЫ КОРОВКА - рецепт от шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
1 week ago 00:03:31 0
ВКУСНАЯ ЗАКУСКА ЗА 5 МИНУТ! Огурцы по-корейски с морковью и перцем, постный салат-закуска!
2 weeks ago 00:22:50 3
Эта тренировка ЗАСТАВИТ ПОХУДЕТЬ любой ЖИВОТ! Китайская танцевальная тренировка для похудения
2 weeks ago 00:04:05 1
Простой, но очень вкусный пирог с творогом и яблоками. Tarta de requeson y manzana.
2 weeks ago 00:03:38 1
ПИРОГ ПИРОЖНОЕ! На ВКУС сама нежность и его всегда мало! Творожная ВЫПЕЧКА к ЧАЮ
3 weeks ago 00:01:53 1
Клубничный рулет [sweet & flour]
3 weeks ago 00:06:10 1
Блинчики Весенний Букет! Рецепт блинчиков вкусных и красивых! Блинчики с начинкой! МАСЛЕНИЦА 2025
3 weeks ago 00:00:00 2
LIVE NEWS | Putin Hosts World Leaders In Moscow For Victory Day Celebrations | Times Now World
3 weeks ago 00:02:54 0
Быстрый ПИРОГ с Капустой (без дрожжей).
3 weeks ago 00:03:46 1
Пирог с нектаринами /Галета/ Хрустящее нежное песочное тесто и много начинки
4 weeks ago 00:04:18 1
Шарлотка яблочная “Сюрприз“
1 month ago 00:34:38 2
ЧСВ девушки 30 минут бомбят на мужчин (feat. @semaha_md, @
1 month ago 00:03:12 0
НЕРЕАЛЬНО ВКУСНО И СОЧНО - вот так можно приготовить куриное филе
1 month ago 00:13:56 7
Евгений Пригожин рассказывает о лжи мо рф.
1 month ago 00:00:37 2
Тот случай когда кулич съедят до последней крошки 👌🏻#кулич #рецепт #пасха
1 month ago 00:06:16 0
Простые Макароны, но РЕЦЕПТ БУДУТ ВЫПРАШИВАТЬ ВСЕ СОСЕДИ | УЖИН
1 month ago 00:10:37 0
МАКАРОНЫ С АВОКАДО - рецепт шефа Бельковича | ПроСто кухня | YouTube-версия
2 months ago 00:03:14 25
Творожный Чизкейк с клубникой и бананом! Быстрый десерт без выпечки! Очень вкусно и бюджетно!
2 months ago 00:11:08 1
Домашний коньячок. Хеннесси плачет в сторонке))
2 months ago 00:04:15 2
ПРОСТО и БЫСТРО! Без ДРОЖЖЕЙ! ТВОРОЖНЫЕ КУЛИЧИ Как Пух! Рецепты КУЛИЧА ПАСХА 2025 Пасхальная Выпечка