Как снизить риск заболеть ОРВИ рекомендации врачей

Как снизить риск заболеть ОРВИ — рекомендации врачей Гигиена, здоровый образ жизни и полноценный сон — всё это поможет снизить риск заболеть острыми респираторными вирусными инфекциями. Для профилактики ОРВИ и других респираторных инфекций следует придерживаться нескольких правил, которые благотворно сказываются на иммунитете человека: Правила гигиены. Регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь спиртосодержащими кожными антисептиками; Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу. Полноценный сон. Высыпайтесь — старайтесь ложиться до 22:00, спите 7–8 часов в сутки. Тогда организм будет полностью восстанавливаться, а иммунитет укрепляться. Рациональное питание. Ешьте три раза в день. Не забывайте употреблять много овощей и фруктов, откажитесь от фастфуда. Не переедайте и не ешьте на ночь. Физические упражнения. Занимайтесь спортом, старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. Снижение количества стрессовых ситуаций. Контроль за эмоциональным состоянием также ... Источник: ВТВ ПЛЮС Новости Херсонской области