Много сидите? Болит поясница? Делайте ЭТО прямо сейчас!

Это упражнение — идеальный выбор для тех, кто много времени проводит сидя и хочет уменьшить боль в пояснице. 🌸 Инструкции: 1️⃣ Начни с сидячего положения на ягодицах, ладони расположи за собой, повернутыми в сторону ягодиц. 2️⃣ Ноги согни в коленях и слегка отодвинь от таза. 3️⃣ На вдохе приподними ягодицы от пола, толкая таз вперед, переходя на носочки — это активирует твои щиколотки. 4️⃣ Колени направь вперед, стараясь дотянуть их до пола перед собой. 5️⃣ Удерживай позу на несколько секунд, затем медленно вернись в исходное положение. 6️⃣ Выполняй упражнение в течение минуты, делая столько повторений, сколько сможешь, и повтори три раза. ✨ Адаптации: 🔸 Можно начать просто со столика: поднимать ягодицы вверх. 💖 Польза для здоровья: Это упражнение помогает мобилизовать плечевой и тазобедренный суставы, и голеностоп. Оно также способствует снижению боли в спине, делая его идеальным для тех, кто проводит много времени за рабочим столом. 🎯 Хочешь большего? Не пропусти возможность стать более подвижным и избавиться от боли в спине. Присоединяйся к нашему онлайн-фитнес-клубу и получи доступ к специализированным программам, которые помогут тебе оставаться в форме и без болей! Присоединяйся к абонементу! (ссылка в профиле)