Yoga Rücken Programm | Übungen gegen Verspannungen und Rückenschmerzen

0:10 neues rücken programm 00:12 ich hab euch heute 20 minuten rücken 00:22 unteren rücken zu lösen 07:58 verspannungen im rücken gehen zu wirken 08:09 den rücken zu den nabel ran 08:27 ausatmen den rücken maximal runden c den 08:35 schultern zurück außer mit rundem rücken 09:00 dann erde deine fußrücken wieder und 10:05 rücken lass los sehr gut mit der 12:03 rückenlage winkel die beine an umarme 12:09 dich kreise über den unteren rücken 12:17 massage für dein rücken entspannt die 13:15 und rücken die schultern zu einer und 14:16 zehenspitzen um so deinem rücken noch 14:52 feder wind und kommen rückenlage stelle 16:15 und rückenbereich zu lösen wenn du magst 22:12 und er war auch im rücken eine wohltat