КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ и ПИТАТЬСЯ ПОДРОСТКУ в 12 - 16 ЛЕТ? ПОЛНЫЙ РАЗБОР.

Чтобы получить ссылку на закрытое видео с домашней тренировкой и уроки по питанию, тебе нужно подписаться на мой YouTube канал, Instagram аккаунт и Telegram: , затем напиши в директ, на почту или оставь комментарий здесь, и я лично отправлю тебе программу! Хочешь чтобы я курировал тебя онлайн? Фитнес студия “Система тела“ в Москве: Мой Инстаграмм: Tik Tok: Telegram: Почта: @ Приветствую на моём канале «Система тела». Это видео будет одинаково полезным как для молодых спортсменов, так и их родителей. Я отвечу на самые часто задаваемые вопросы. Подходят ли тренировки в тренажерном зале с отягощением для подростка или лучше начать с собственным весом? Стоит идти в 12-15 лет в тренажерный зал? Как это может повлиять на формирование скелета, рост, здоровье, или лучше начать с упражнений с собственным весом или других видов спорта, например, с плавания? Также уделим время рациону молодого спортсмена и обязательно потренируемся и разберём технику базовых упражнений с собственным весом, рассмотрим упражнения для улучшения осанки и наиболее подходящие в тренажёрном зале. Приятного просмотра! #тренировкадляподростка #кактренироватьсяподростку #какпохудетьподростку #какнабратьвесподростку 00:00 О чём будет видео? 00:45 Тренировки с железом влияют на рост? 02:29 Осевая нагрузка и первые шаги в зале. 05:17 Как часто тренироваться и с чем совмещать? Правильная мотивация. 06:58 Об утомляемости. Как с ней бороться? 08:45 Что нужно знать о рационе молодого спортсмена? 12:53 О спортивных добавках. 13:48 Немного о протеине 14:50 Упражнения с собственным весом. Разбор техники. 16:00 Отжимания. 17:42 Подъёмы с локтей. 18:52 Упражнения для улучшения осанки. 20:48 Подтягивания. 22:40 Приседания. 24:29 Упражнения на пресс. 27:25 Планка 29:31 Укрепление поясницы. 31:46 Сколько подходов, повторений и другие тонкости. 33:06 Упражнения со жгутом. 34:18 Упражнения в зале. Вертикальная тяга. 36:19 Горизонтальная тяга. 37:57 Пуловер в кроссовере. 39:10 Приседания с нижнего блока. 40:41 Подарок зрителю.