Как тренироваться, когда ты дома с детьми одна?

Данная тренировка для ног (ягодиц и бедер) подходит всем, кому можно осевые нагрузки, вес небольшой, упражнения базовые: 1️⃣ кубковые приседания с бутылью в руках 2️⃣ тяга к подбородку (кстати, удобно) для разнообразия 3️⃣ румынская тяга с бутылью 4️⃣ болгарские сплит-приседания (очень крутое упр для ягодиц, альтернатива выпадам в Смите) 5️⃣ жим младенца одновременно с приседаниями🤪 ⠀ Скажу так: кто хочет тренироваться, найдет возможность. Кто не хочет - отговорки. Если вы никогда не занимались, попробовать эти упражнения дома вам никто не мешает, важно сохранять прогиб в пояснице, подбородок во всех упр должен быть параллелен полу☝🏻