18:01 26 апр: ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм Завтрак-самы

ОСНОВНЫЕ МИФЫ В ПОХУДЕНИИ Ешьте меньше,но чаще,чтобы ускорить метаболизм Завтрак-самый важный приём пищи,запускает метаболизм на день Пропускать еду нельзя-организм испугается голода и начнёт запасать жир Никогда не ешьте углеводы вечером, организм не успеет их использовать для энергии и отложит в жир НО! Количество приёмов пищи, пропуски и распределение еды в течение дня-вещи второстепенные Дробное питание для разгона метаболизма-чемпион среди мифов ️Считается,что метаболизм во время еды повышается,поэтому нужно есть часто и немного Правда,что организм тратит энергию на пищеварение, в среднем около 10% от поступающих с едой калорий При питании на 2000ккал-200ккал уйдёт на пищеварение,не важно-в 2 приёма или 8 Одни исследования:дробное питание помогает лучше контролировать голод Другие-нет разницы Третьи-редкие,сытные приёмы лучше контролируют голод Нет доказательств, что потеря веса при дефиците калорий зависит от частоты приёмов пищи Вес зависит от поступающих калорий #питание #метаболизм #калории #голод #приёмыпищи