Простые упражнения для крутых результатов. Тренировка для девушек на все тело по программе Старт
Присоединяйтесь к нашей тренировке для начинающих, где вы научитесь основам и получите полезные советы по выполнению упражнений! Это видео подходит для тех, кто хочет начать свой путь в тренажерном зале или заниматься дома, улучшить свою физическую форму и здоровье. Мы разберем упражнения, научимся правильно разминаться и избегать распространенных ошибок. Независимо от вашего уровня подготовки, серия тренировок старт в AF Club поможет вам поднять тонус и почувствовать себя лучше!
До встречи в клубе в Telegram, где вы сможете персонализировать свои тренировки под ваши задачи:
---
Записаться на индивидуальные тренировки со мной:
Спортивное питание бренда “Alex Fedorov Nutrition”:
Телеграм-канал:
Группа в ВК:
0:00 - Введение в тренировку для начинающих
0:41 - Объяснение темпа и значимости разминки
0:52 - Вариации разминки и их применение
1:04 - Адаптация разминки под повседневные активности
1:25 - Переход к более сложным вариациям разминки
1:42 - Использование тренажеров и ступенек для увеличения нагрузки
1:58 - Значение работы рук в разминке
2:27 - Основные силовые упражнения и акцент на спине
2:42 - Гиперэкстензия для укрепления спины и ягодиц
3:00 - Техника выполнения и контроль дыхания
3:34 - Подтягивания с использованием гравитрона для начинающих
4:12 - Важность подвижности плеч в упражнениях на спину
4:32 - Отжимания с колен как начальный уровень
5:02 - Переход к отжимания от пола для продвинутых
5:26 - Особенности дыхания и правильное положение тела
6:05 - Упражнения на трицепс и корректировка сложности
6:59 - Зашагивание для развития координации и укрепления ног
7:55 - Скручивания на полу для проработки пресса
8:56 - Заключение и мотивация к регулярным тренировкам
10:20 - Анонс следующей тренировки
1 view
381
93
3 weeks ago 00:22:23 1
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ТОКАРЕЙ | ЧАСТЬ 1
3 weeks ago 00:06:51 1
Легко ХОДИМ до 100 лет | Простые упражнения для ног
3 weeks ago 00:00:43 1
3 простых упражнения для крепкого иммунитета!
3 weeks ago 00:00:40 1
Делайте эти 3 простые упражнения и в 70 будешь выглядеть на 30!
3 weeks ago 00:00:00 41
Махабхарата изучение священных текстов Вед с Геннадием Гончаровым
4 weeks ago 00:11:17 2
Врачи вам этого не говорят! Шокирующая правда о причинах старения лица
4 weeks ago 00:01:16 1
6 простых упражнений для здоровья и энергии!
4 weeks ago 00:01:07 1
2 простых упражнения для лёгкости и ясности в голове!
4 weeks ago 00:10:09 1
10 МИН ТРЕНИРОВКА СПИНЫ НА КОВРИКЕ - без упражнений стоя, без инвентаря
1 month ago 00:19:17 1
Хватит носить эту ОБУВЬ | Как связано здоровье Ваших стоп и всего организма с выбором обуви?
1 month ago 00:20:55 1
Косточка на большом пальце ноги, шпоры на пятках, плоскостопие? ДЕЛАЙ эти упражнения для стоп
1 month ago 00:09:47 1
Перекос таза - как исправить за 15 мин
1 month ago 00:02:54 5
ВСЕГО 5 минут в день и болезней НЕТ! / Как ПРАВИЛЬНО делать самое ЭФФЕКТИВНОЕ упражнение - жгонку?
1 month ago 00:11:11 1
Упражнение, которое изменило жизнь пациента: избавление от боли в пояснице
1 month ago 03:45:39 1
Как Избавиться от Эмоциональной Зависимости | Стоицизм и философия
1 month ago 00:09:00 1
Toyota анонсирует новые твердотельные аккумуляторы с 10-минутной зарядкой
1 month ago 01:42:09 1
Научный прорыв в ПРОДЛЕНИИ ЖИЗНИ и ДОЛГОЛЕТИИ
1 month ago 00:07:49 1
4 эффективные растяжки для здоровья тела: простые упражнения в домашних условиях
1 month ago 00:24:18 1
РЕЦЕПТ молодости и упругого тела, о котором все МОЛЧАТ | 3 добавки, которые нужны КАЖДОМУ
1 month ago 00:02:30 1
ЛЁГКОСТЬ в НОГАХ,упражнения для НОГ, меняющие ЖИЗНЬ! 5 ПРОСТЫХ упражнений для ВАШИХ ног!
1 month ago 05:23:02 1
ОХОТНИЧЬИ ЗАДАНИЯ В ЗАКАЗНИКЕ СУНДАРПАТАН! | theHunter Call of the Wild 🐶 | Часть #2
1 month ago 00:25:32 1
Ваши руки - источник невероятной силы! Узнайте, как ей управлять
1 month ago 00:00:47 1
Отличная память на всю жизнь: мозг, как и всякий другой орган, требует постоянной нагрузки. #топ
2 months ago 00:25:27 2
Перекос таза, обвисшие ягодицы, боль в тазобедренном суставе и коленях — всё из-за ЭТОЙ мышцы