Простые упражнения для крутых результатов. Тренировка для девушек на все тело по программе Старт
Присоединяйтесь к нашей тренировке для начинающих, где вы научитесь основам и получите полезные советы по выполнению упражнений! Это видео подходит для тех, кто хочет начать свой путь в тренажерном зале или заниматься дома, улучшить свою физическую форму и здоровье. Мы разберем упражнения, научимся правильно разминаться и избегать распространенных ошибок. Независимо от вашего уровня подготовки, серия тренировок старт в AF Club поможет вам поднять тонус и почувствовать себя лучше!
До встречи в клубе в Telegram, где вы сможете персонализировать свои тренировки под ваши задачи:
---
Записаться на индивидуальные тренировки со мной:
Спортивное питание бренда “Alex Fedorov Nutrition”:
Телеграм-канал:
Группа в ВК:
0:00 - Введение в тренировку для начинающих
0:41 - Объяснение темпа и значимости разминки
0:52 - Вариации разминки и их применение
1:04 - Адаптация разминки под повседневные активности
1:25 - Переход к более сложным вариациям разминки
1:42 - Использование тренажеров и ступенек для увеличения нагрузки
1:58 - Значение работы рук в разминке
2:27 - Основные силовые упражнения и акцент на спине
2:42 - Гиперэкстензия для укрепления спины и ягодиц
3:00 - Техника выполнения и контроль дыхания
3:34 - Подтягивания с использованием гравитрона для начинающих
4:12 - Важность подвижности плеч в упражнениях на спину
4:32 - Отжимания с колен как начальный уровень
5:02 - Переход к отжимания от пола для продвинутых
5:26 - Особенности дыхания и правильное положение тела
6:05 - Упражнения на трицепс и корректировка сложности
6:59 - Зашагивание для развития координации и укрепления ног
7:55 - Скручивания на полу для проработки пресса
8:56 - Заключение и мотивация к регулярным тренировкам
10:20 - Анонс следующей тренировки
1 view
381
93
3 days ago 00:06:01 1
Никакого зала и диет. 7 движений — и тело подтягивается уже на 3-й день
3 days ago 00:14:13 1
Больные ноги побегут! Пожилые ЛЮДИ ДОЛЖНЫ делать эти Упражнения! Уберите БОЛЬ В НОГАХ.
5 days ago 00:12:42 4
3 убийцы вашей лимфы! Именно из-за них у вас усталость и лишний вес! Срочно уберите их!
6 days ago 00:27:13 2
Пожилые, Как ПРОСТО улучшить Кровообращение В Ногах, 5 Простых Продуктов, Очень Эффективны
1 week ago 00:01:16 2
Сжигаем жир на животе просто лёжа на спине
2 weeks ago 00:28:15 37
Худеем лежа. Минус 4 см за 5 минут в день! Метод Фукуцудзи.
2 weeks ago 00:08:46 4
Ты стареешь быстрее, если игнорируешь эти упражнения
2 weeks ago 00:30:00 6
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боли в пояснице и всё из-за ЭТОЙ мышцы