Перекаты таза, или тазовые часы

Делаем базовое, но одно из самых важных упражнений для укрепления мышц тазового дна ТАЗОВЫЕ ЧАСЫ. Видео с подробным разбором движения тазом в положении лежа. Выполните его по инструкции, и вы почувствуете, как освобождается область поясницы и крестца. Это упражнение способствует освобождению связок тазового дна, мышцы тазового дна включаются мягко, при этом задействуются все слои тазового дна. Делайте его минимум раз в день. Также делайте “тазовые часы“ в течение дня сидя или стоя с небольшой амплитудой (так задействуются глубокие мышцы, к тому же абсолютно не заметно для окружающих). Кто сделает, напишите о своих ощущениях!