. ЗИГ-ЗАГ

Это упражнение «зиг-заг», и мы будем использовать его для развития скоростных качеств при исполнении линейного кроссовера. На мой взгляд, это упражнение базовое для формирования скоростного маневренного бега на коньках, и ему необходимо уделять самое пристальное внимание в наших тренировках. Расположение игроков. Половина игроков располагается на одной стороне длинного борта площадки, вторая половина на второй, напротив первой группы. Первый игрок начинает движение от борта линейным кроссовером – два отталкивания вправо, два влево, изначально обращая внимание только на технику отталкивания: внешнее ребро лезвия внутренней ноги – первое отталкивание, внутреннее ребро лезвия внешней ноги – второе отталкивание. По мере становления техники, игроки приводят в соответствие и скорость бега, делая её максимальной. По мере формирования этого соответствия – техника – скорость, игроки усложняют задание, делая в каждую сторону двойное действие. Добежав до противоположного борта, игрок делает крутой поворот и начинает обратное движение тем же способом, а следом за ним стартует игрок с противоположного фланга выполняя те же функции и имитируя преследование. Таким образом упражнение становится поточным и непрерывным. Ключевые аспекты упражнения: низкая стойка – именно этот аспект позволит акцентировать внимание на контакте внешнего ребра лезвия внутренней ноги, со льдом. Обращайте внимание игроков на работу рёбер лезвий их коньков на переходах. Повторим важное: низкая стойка на протяжении всего упражнения.