Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
От аналогичного упражнения со штангой отличается тем, что резина, а значит и вес, распологаются по бокам, а не спереди. Некоторым атлетам так может быть просто удобнее. Я советую не только поднимать плечи вверх, но и немного отводить их назад. Это позволяет полнее проработать трапециевидные мышцы.
Основные фишки
1. Основное отличие этого упражнения от аналогичного со штангой в том, что резина располагается по бокам от корпуса. То есть вес распределяется ровно по сторонам от трапеций. Не скажу что это плохо или хорошо, просто ощущения немного другие.
2. Если натяжение резины достаочно большое, то советую использовать лямки. Чтобы не отвлекаться на хват.
3. Если вы наклоните немного спину, то нагрузка переместится с верхней части трапеций, на их более нижние волокна. И чем сильнее наклон корпуса, тем ниже смещается нагрузка.
4. Работать желательно по полной амплитуде. Максимально расслабляя мышцы внизу, и задерживаясь на мгновение в самом верху.
5. Упражнения на трапеции можно делать в конце тренировки на спину или плечи. Так как во многих упражнениях на плечи работают так же и трапеции.
6. Старайтесь не сгибать руки в локтях. В данном случае руки играют просто роль верёвок, которые соединяют ваши плечи с гантелями.
Теги: шраги,трапеции,тренировка трапеций,тренировка спины,техника упражнений,резиновые петли,резиновые ленты
1 view
128
32
7 months ago 00:07:23 1
ШРАГ БОЛЕРО за один вечер спицами.
7 months ago 00:03:58 1
The Shira Choir x The Kiffness - Im Hashem Lo Yivneh Bayis (Psalm 127 DANCE REMIX)
7 months ago 00:01:47 1
Поëт Ира Шраго. “А хочешь, я выучусь шить?“ Вероника Долина.
7 months ago 00:07:09 1
7 лучших упражнений для трапециевидных мышц
8 months ago 00:59:31 1
Упражнения для плеча - Вариант 1 (Плече-лопаточный периартрит)
8 months ago 00:00:42 1
bodymaster : Шраги со штангой
8 months ago 00:17:15 1
Бомбим плечи с Александром Федоровым: Часть 2 - средняя и задняя дельты, трапеция
8 months ago 00:10:25 1
ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ С РЕЗИНОВЫМИ ПЕТЛЯМИ
8 months ago 00:00:29 740
Макс. ’Шраги’ 200кг.mp4
8 months ago 02:24:04 1
Боль в плече. Как вылечить плечо без уколов и операций
8 months ago 00:00:54 493
Качалка | Тренажерный зал
8 months ago 00:00:54 22
Фитнес / Спорт
8 months ago 00:00:05 1
Шраги с гантелями стоят #shorts #gym
8 months ago 00:01:58 14
Ирина Шраго - “Девочка и пластилин“ (С.Никитин - Н.Матвеева)