Купить такие же резинки можно здесь: По промокоду trener скидка 10% на все товары.
Скачать весь видео курс упражнений с резиной можно здесь:
Описание упражнения
От аналогичного упражнения со штангой отличается тем, что резина, а значит и вес, распологаются по бокам, а не спереди. Некоторым атлетам так может быть просто удобнее. Я советую не только поднимать плечи вверх, но и немного отводить их назад. Это позволяет полнее проработать трапециевидные мышцы.
Основные фишки
1. Основное отличие этого упражнения от аналогичного со штангой в том, что резина располагается по бокам от корпуса. То есть вес распределяется ровно по сторонам от трапеций. Не скажу что это плохо или хорошо, просто ощущения немного другие.
2. Если натяжение резины достаочно большое, то советую использовать лямки. Чтобы не отвлекаться на хват.
3. Если вы наклоните немного спину, то нагрузка переместится с верхней части трапеций, на их более нижние волокна. И чем сильнее наклон корпуса, тем ниже смещается нагрузка.
4. Работать желательно по полной амплитуде. Максимально расслабляя мышцы внизу, и задерживаясь на мгновение в самом верху.
5. Упражнения на трапеции можно делать в конце тренировки на спину или плечи. Так как во многих упражнениях на плечи работают так же и трапеции.
6. Старайтесь не сгибать руки в локтях. В данном случае руки играют просто роль верёвок, которые соединяют ваши плечи с гантелями.
Теги: шраги,трапеции,тренировка трапеций,тренировка спины,техника упражнений,резиновые петли,резиновые ленты
7 views
128
32
2 weeks ago 00:03:58 1
The Shira Choir x The Kiffness - Im Hashem Lo Yivneh Bayis (Psalm 127 DANCE REMIX)
3 weeks ago 00:37:01 210
30-минутная тренировка для мальчиков подростков с гантелями (веранда)
1 month ago 00:00:18 6
❌ Хватит делать Шраги так!
1 month ago 00:01:19 131
Качалка | Тренажерный зал
1 month ago 00:55:33 1
НОВЫЙ КОКОН ГОТОВ! ШРАГ+БЕЗРУКАВКА+ ШАРФ! И ВНОВЬ БАЛАКЛАВА! ВСТРЕЧА С ДОКТОРОМ НАСЕДКИНЫМ! ПОДАРОК!