Как накачать грудные мышцы

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки ********************** Original Video Credit: Ryan Humiston ********************** Что странно, есть много людей, которые жалуются на то, что во время упражнений на грудь у них задействуются передние дельты. Но при этом я редко вижу, чтобы кто-то придерживался одного и того же положения при выполнении разных вариантов жима. Вне зависимости от вида жима, я всегда принимаю одно и то же положение. Сначала я отвожу лопатки назад и опускаю их вниз, фиксирую их на месте. Затем я плотно прижимаю спину к скамье, потому что не хочу превращать наклонную скамью в горизонтальную или горизонтальную – в наклонную. Во время эксцентрической фазы я стараюсь максимально развести локти в стороны, чтобы растянуть грудные мышцы и добиться напряжения в них, а не в плечах.