О хороших и плохих упражнениях.
Я считаю, и совершенно точно убеждена в том, что нет хороших или плохих упражнений. Есть упражнения, которые отвечают каким-то конкретным целям и решают какие-то конкретные задачи. И есть упражнения, которые неграмотно выполняются.
Но есть еще одна ситуация - это когда конкретно данное упражнение вам не подходит по той или иной причине.
Возможно, у вас пока не достаточный уровень подготовки, или есть какой-то дисбаланс в работе мышц, или что-то еще: травмы, привычки, индивидуальные особенности - не столь важно что. Но выполнение вами данного упражнения в данном варианте бесполезно или вредно. Критерий, надеюсь, помните - боль или сильный дискомфорт.
И вот в таком случае, конкретно для вас, под ваши сегодняшние возможности, способности и уровень будет более логично подобрать другое упражнение, которое будет воздействовать на эти же структуры, на эти же мышцы, на эти же суставы, но воздействовать с пользой - так, как это задумано логикой и целями упражнения.
Давайте в качестве примера разберем случай, когда выполнение складки в положении сидя причиняет вам боль и дискомфорт, и вы чувствуете в ней только дико напряженную поясницу или точечно тянущие подколенные, вместо здорового ощущения распределения напряжения по всей длине задействуемых мышц.
В этом случае выполнение складки можно варьировать в пространстве. Попробуйте лечь на пол и выполнить эту же складку в положении лежа. Возможно, вы обнаружите, что в такой вариации упражнение будет для вас работать лучше.
Это не значит, что это будет лучший вариант для любого другого человека. Кому-то будет более комфортно и приятно выполнять складку сидя, потому что так он лучше чувствует натяжение, лучше чувствует нагрузку, чем лёжа, и ему нормально.
Но если именно вам выполнять складку сидя совершенно дискомфортно - не мучайте себя. Ищите различные вариации на это же движение в тазобедренном суставе: сидя на кубике, лежа, стоя, стоя на коленках и т.д.
Поэтому лучше, конечно, тренироваться под руководством тренера, который понимает эти моменты.
Педагоги, если вы понимаете, что вам ученик бесконечно жалуется на спину или подколенные, не мучайте его этим конкретным упражнением. Отпустите это упражнение, замените его на другую вариацию с такой же работой в суставе, с задействованием тех же групп мышц.
1,789 view
22
7
11 months ago 00:46:01 1
ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ - ВАЖНЕЕ, ЧЕМ ПОЗВОНОЧНИК. Улучшение БИОМЕХАНИКИ через ДИНАМИЧЕСКИЕ РАСТЯЖКИ
11 months ago 00:41:01 1
Мобилизация таза и крестца | Мягкая РАСТЯЖКА для любого возраста (без противопоказаний)
11 months ago 00:04:31 2.2K
Подвижные тбс и красивые линии - Анастасия Лань
11 months ago 00:34:20 1
Баланс ГИБКОСТИ и СИЛЫ / Суставная гимнастика + Укрепление КОРА
11 months ago 00:17:56 1
23 октября 2023 г.
11 months ago 00:09:32 1
Как восстановить подвижность тазобедренного сустава после эндопротезирования
11 months ago 00:34:42 1
Простые упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ / Поддерживаем здоровую подвижность ТБС
11 months ago 00:24:05 1
Упражнения при болях в тазобедренном суставе
11 months ago 00:15:27 1
Тренировка для тазобедренных суставов | Здоровые суставы за 15 минут в день
11 months ago 00:50:17 1
Это должна знать каждая женщина | Тазовое Дно
11 months ago 00:57:39 239
Йога с Аленой Петровой (ТБС и наклоны)
11 months ago 00:33:08 1
РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО - НОГИ, СПИНА, ТБС и ПЛЕЧИ / Снимаем НАПРЯЖЕНИЕ и БОЛЬ
11 months ago 00:05:21 1
Подвижность тазобедренных суставов сидя
11 months ago 00:03:02 11
Колено болит внутри и сбоку. Что делать?
11 months ago 00:27:48 1
СУПЕР зарядка для омоложения ВСЕГО тела #2: много энергии, гибкие суставы, гормоны в норме!
11 months ago 00:03:18 1
Упражнение для подвижности тазобедренного сустава
11 months ago 00:37:16 10
ПИЛАТЕС для улучшения подвижности ног и ТБС
11 months ago 00:14:04 299
Упражнения против боли в тазобедренном суставе. Лечение коксартроза.
11 months ago 00:57:33 27
Йога. Практика на укрепление мышц ног и увеличение подвижности ТБС
11 months ago 00:20:36 1
Йога для тазобедренных, ягодиц и ног
11 months ago 00:55:19 2.7K
Увеличение подвижности тбс
12 months ago 00:00:23 94
5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ТБС. Данные упражнения улучшат подвижность и укрепят тазобедренный сустав.
1 year ago 00:41:52 2
Упражнения для тазобедренного сустава / МОБИЛЬНОСТЬ ПОДВИЖНОСТЬ ТБС