Идеальный режим реабилитации.

Для ускорения восстановления, занимался каждый день, без выходных. Считал чем больше тренируюсь, тем быстрее восстановлюсь. Но получил противоположное: - не проходящую весь день усталость, прям с утра, как только проснулся. ухудшение ходьбы, вернулась шаткость и походка «циркулем». движения стали скованными и медленными, как в сгущёнке. речь ухудшилась капитально. настроение подавленное. начисто пропало желание заниматься! Вот такие результаты занятий без перерыва на отдых. Надо было менять режим. Вот только на какой? Понятно, что надо добавлять выходные, но не ясно когда и сколько их делать. Как найти правильное соотношение между нагруженными днями и выходными? Понять какой график занятий максимально хорош получилось только экспериментально. Много раз менял продолжительность выходных, общий режим тренировок, пробовал разное и так, постепенно нашел лучшее))). Для того чтобы разобраться хорошо/плохо требуется минимум месяц-полтора. Бывает, когда быстро становится ясно режим не тот, например, как в данный момент. Недавно, для эксперимента установил график занятий 1/1. 1 день тренировка - 1 день отдых. Сразу не понравилось, вот сразу. Но нравится/не нравится это эмоции и плохое основание выбирать график. Может у меня настроение плохое и мне всё не так. По этому продолжил… На третьей неделе стало совсем плохо. Результатов ноль. Восстановление остановилось. Занятий мало, но даже после них за день отдыхать не успевал. Такой график мне не подходит и я решил его прекратить. Видимо перейду на режим 3/2. 3 дня тренировки - 2 дня отдыха. Уже так занимался. За четыре месяца выросла выносливость, сила…, движения стали быстрее, ходьба увереннее. Двух дней вполне хватало для отдыха. После них отличное настроение и большое желание заниматься. Ведь сил полно и результаты хорошие. Теперь обязательно делаю дни отдыха. Это не потерянное время, как мне казалось. Выходные так же важны как и дни занятий. Они возвращают силы, желание заниматься. Начинает получатся то, что ну ни как ни выходило. Выходные это не безделие и лежание на диване перед теликом. Так не отдохнёшь. Я научился правильно проводить дни отдыха. Вот об этом и расскажу в продолжении. Не забывайте, что только ваша поддержка даёт возможность работать каналу Инсульт Блог и помогать людям после инсульта. Поддержите канал! Реквизиты в комментариях.