Рубрику ведет Михаил Кочетков:
Отжимания от брусьев.
...................................................................
🦴Движение осуществляется за счёт сгибания плеча и разгибания предплечья.
🎯 Целевые мышцы:
📍большая грудная мышца (сгибает плечо),
📍передняя порция дельтовидной мышцы (сгибает плечо),
📍трёхглавая мышцы плеча (разгибает предплечье).
🔴 Синергисты:
📍широчайшая мышца спины (сгибает плечо из положения переразгибания),
📍передняя зубчатая мышца (отводит лопатки)
🟤 Стабилизаторы:
📍нижняя и средняя порция трапециевидной мышцы (стабилизируют лопатки),
📍мышцы живота и позвоночного столба (стабилизируют туловище).
...................................................................
❌ Не делайте рывков телом и ногами.
❌ Не прогибайте спину и шею.
❌ Не тянитесь голов
1 view
966
354
4 years ago 00:03:37 14
Отжимания на кольцах от пола.
10 years ago 00:09:01 148
Отжимания от пола. Эффективные виды
6 years ago 00:04:19 15
ОТЖИМАНИЯ ОТ Ahrinyan | ЗАНИМАЮСЬ ФИТНЕСОМ
4 years ago 00:02:07 14
Новый челлендж: отжимания от плоскогубцев)
4 years ago 00:02:43 21
Отжимания от брусьев
4 years ago 00:04:05 21
Отжимания от пола
8 years ago 00:07:27 808
Отжимания от пола для бойцов!
2 years ago 00:23:49 13
Отжимания от пола. 605.
6 years ago 00:00:34 168
Отжимания и присед от Давидыча
6 years ago 00:02:20 35
Чудо отжимания от автора :)
4 years ago 00:29:38 124
Отжимания от скамьи на трицепс. Редкая ПРАВИЛЬНАЯ Техника #61
12 years ago 00:04:23 269
Схема отжиманий от пола. Правильные отжимания.
9 years ago 00:03:17 105.7K
Отжимания от Пола! 20 лучших!
5 years ago 00:05:10 37
Отжимания от пола для бойцов! Укрепляем ударную поверхность руки
5 years ago 00:04:43 56
Отжимания от пола .
5 years ago 00:05:03 15
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. ТОП 20 ОТЖИМАНИЙ. ОТЖИМАНИЯ 80 LVL.
5 years ago 00:00:49 19
Отжимания от кирпичей, поставленных на уголок
9 years ago 00:02:17 1K
10 Продвинутых способов отжимания от пола
4 years ago 00:04:37 14
ОТЖИМАНИЯ ВАРИАНТЫ ОТ НАЧАЛЬНОГО ДО ПРОДВИНУТОГО УРОВНЯ!
5 years ago 00:03:42 8
Отжимания от пола 1-100 LvL (Какой у тебя LvL?)
8 years ago 00:03:09 55
Отжимания от лавки: техника выполнения
10 years ago 00:08:56 38
Отжимания от пола: Дополнительная информация
5 years ago 00:01:07 18
Как ПРАВИЛЬНО отжиматься, отжимания от пола - видео