Отжимания от пола

Рубрику ведет Михаил Кочетков: Отжимания от пола. ................................................................... 🦴Движение осуществляется за счёт горизонтального приведения плеча,  разгибания предплечья и отведения лопаток. 🎯 Целевые мышцы: 📍большая грудная мышца (приводит плечо в горизонтальнойплоскости), 🔴 Синергисты: 📍передняя порция дельтовидной мышцы (приводит плечо в горизонтальнойплоскости), 📍трёхглавая мышцы плеча (разгибает предплечье), 📍передняя зубчатая мышца (отводит лопатки). 🟤 Стабилизаторы: 📍мышцы предплечья (стабилизируют запястье), 📍мышцы живота (стабилизируют туловище), 📍сгибатели бедра (стабилизируют тазобедренные суставы). ................................................................... ❗Держите туловище напряженным, а спину прямой. ❗Выполняйте основное движение за счёт движения в плечевых и локтевых суставах, а не за счёт отведения лопаток. ................................................................... ❌