Чередующиеся рычаги тросовой машины гребли

Убедитесь, что шкив находится на уровне локтя с прикрепленной ручкой. Встаньте лицом к кабельной машине и возьмитесь за ручку одной рукой. Вытяните руки перед собой ладонями вниз и примите нагрузку от веса. Сохраняйте хорошую осанку и тяните ручку одной руки к телу, держа руку близко к телу. Закончите так, чтобы рука была параллельна телу, локоть согнут под углом 90 градусов, прежде чем позволить весу вернуться в исходное положение. Выполните то же движение другой рукой. Медленно начинайте набирать скорость и завершайте плавный переход между тягами каждой рукой. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Независимый #Средний #Тренажер___сопротивление_отягощения #Втягивание #Плечевой_пояс #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная