Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника?

✅ Записаться в Онлайн-Клуб Йоги с доступом к прямым эфирам в течение 14 дней можно по ссылке: ✅ Получить бесплатные пробные уроки Онлайн-Клуба Йоги: ✅ Простая йогатерапия для спины - Как восстановить подвижность и гибкость позвоночника? Этот комплекс упражнений направлен на восстановление позвоночника и суставов. С помощью предложенных упражнений вы: - мягко укрепите мышечный корсет, - улучшите осанку, - устраните мышечный спазмы и болезненные ощущения в области спины. В этом комплексе позвоночник двигается в разных плоскостях, что улучшает питание межпозвонковых дисков и развивает гибкость и подвижность позвоночника. Также в комплексе мы прорабатываем стопы, плечевые и тазобедренные суставы. В результате выполнения комплекса вы снимите усталость и ощущение перенапряжения, обретете прилив жизненных сил и энергии. Таймкоды для вашего удобства: 00:00 самонаблюдение 00:17 упражнение “волна по позвоночнику“ 02:44 покачивание тазом слева направо 03:54 подтягивание коленей 04:58 шашанкасана 05:56 упражнение “кошка“ 10:20 упражнение для грудной клетки 11:10 упражнение “кошка сидя“ 12:20 упражнение для плеч 14:11 разминка стоп 15:28 боковые наклоны 22:27 упражнения для тазобедренных суставов 28:30 приглашение в ОНЛАЙН-КЛУБ ЙОГИ Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - Телеграмм - ВКонтакте - Яндекс Дзен - Тик Ток - @yogadudina Пульс - Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) Мои курсы по йогатерапии: Программа: Восстановление поясницы - Мини-курс: Восстановление тазобедренных суставов - Мини-курс: Здоровые колени - Стопы - фундамент здоровья 2.0 - Йогатерапия варикоза - Здоровая шея - Экстренная помощь при боли в спине - Быстрый способ избавиться от боли в спине - Как легко и быстро избавиться от остеохондроза - Осанка леди - Йога для беременных - Мастер-класс по Сурья Намаскар - Йогатерапия от боли в спине без нагрузки на колени - Йогатерапия от боли в спине для пожилых людей - #йогадляспины #йогадляпозвоночника #больвспине #остеохондрозпозвоночника #упражнениядляспины #здороваяспина #укреплениемышцспины #йогадляначинающих #йогадляздоровья #йогадома #татьянадудина *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации