Ультрамарафон по пустыне: пятидневный забег в Иордании. Секреты подготовки
Как пробежать по пустыне в Иордании за 5 дней 220 км?
На лекции призёр гонки Евгений Устюгов дал практические советы по гонке:
- как собрать рюкзак 18 кг: всё самое необходимое для жизни в пустыне Вади Рам на 6 дней и ночей;
- как подготовиться ментально и физически;
- что есть, что надевать, в чём спать;
- важные мелочи и как не убить ноги;
- во сколько всё это обойдется;
- выводы для следующих гонок;
- а зачем вообще всё это надо.
Спикер:
ЕВГЕНИЙ УСТЮГОВ — победитель XVI Байкальского зимнего марафона, 2020 год. 3 место в пятидневном ультрамарафоне по пустыне Вади Рам, Иордания, 220 км. Трейлы в Дагестане, Суздале, Карелии, Подмосковье, на Урале. Два восхождения на Эльбрус.
Экипировка для бега:
Таймкоды:
00:00 - Зачем бегать ультра трейлы
00:31 - Вступление. О спикере
02:23 - Выбор гонки. Иордания - почему?
03:39 - Опыт спикера
04:06 - Про ультрамарафон. 18 кг снаряжения
06:36 - Устройство лагеря. Быт, связь
09:52 - Дисциплина важна
12:21 - Подготовка
14:30 - Тренировка желудка. Питание
18:35 - Экипировка. Кроссовки
21:46 - Неочевидное. Гидратор, мини-полотенце, стики, баня
23:55 - Тренировка головы
25:35 - Стёртые пальцы. Тейп нужен хороший
26:30 - Медицинское обследования
27:07 - Гонка. Как всё было?
33:33 - Приятные мелочи - кола со льдом
34:24 - Финиш. Третье место
35:18 - Сколько это стоит?
36:55 - Зачем это?
38:16 - Контакты:
38:49 - Вопросы:
38:54 - Какая температура была?
39:17 - Стартуют все одновременно?
40:46 - Головной убор обязателен? Бахилы?
42:08 - Девушек много участвовали?
42:26 - Километраж по дням одинаковый? Бегали по песку ранее?
44:29 - Все финишировали? Про волонтёров
45:11 - Почему бег, а не бокс и плавание?
45:52 - Приз дали?
46:04 - Водно-солевой баланс как поддерживали?
47:00 - Как восстанавливались?
47:32 - В чём побежите в Кении?
#СМЛекция # # #
4 views
66
19
4 hours ago 00:28:00 1
День 242. ПРОРОК И БЛУДНИЦА. Книга Пророка Осии
5 hours ago 00:05:30 1
100 ШАГОВ ВВЕРХ: упражнение от рекордсмена мира из XIX века! Лучшее беговое упражнение за всё время?
11 hours ago 00:21:33 1
День 12. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
19 hours ago 00:16:39 1
День 249. ЗНАЛ, ГДЕ РОДИТСЯ ХРИСТОС. Книга Пророка Михея
1 day ago 00:18:27 1
День 250. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 day ago 00:25:22 1
День 11. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 day ago 01:06:10 1
Аверина Ульяна - путешествия по миру. Об этом молчат путешественники.Travel Blogger
1 day ago 00:27:35 1
День 163. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
2 days ago 02:55:26 1
Броуд Пик: 8051 метр над уровнем сознания
2 days ago 00:20:28 1
День 10. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
3 days ago 00:26:47 1
День 244. ОБЕЩАНИЕ ДУХА. Книга Пророка Иоиля
3 days ago 00:17:52 1
День 245. ПАСТУХ, СТАВШИЙ ПРОРОКОМ. Книга Пророка Амоса
3 days ago 00:25:27 1
День 243. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
3 days ago 00:20:56 1
День 248. ПРОРОК, БЕЖАВШИЙ ОТ БОГА. Книга Пророка Ионы
4 days ago 00:09:45 1
День 247. ЗА ГРЕХ ПРОТИВ БРАТА СВОЕГО. Книга Пророка Авдия
4 days ago 00:22:39 1
День 246. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
4 days ago 00:24:57 1
День 162. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
6 days ago 00:27:32 1
День 9. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
6 days ago 00:12:26 1
1991 Концерт Мира, Сиэтл, США | Шри Чинмой. Короткая версия
1 week ago 00:20:36 1
День 239. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 week ago 00:25:49 1
День 238. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 week ago 00:19:25 1
День 8. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 week ago 00:27:01 1
День 240. Библия за год. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»
1 week ago 00:23:07 1
День 7. Библия за год. С митрополитом Иларионом. Библейский ультрамарафон портала «Иисус»