Стабилизация мышц кора/тазового дна, отводящая нога, лежание на боку

Женское здоровье и беременность // #Женское_здоровье_и_беременность Лягте на бок, положив подушку между коленями и вытянув нижнюю руку. Согните голень и выпрямите верхнюю ногу на одной линии с телом. Напрягите мышцы тазового дна и нижней части живота. Медленно поднимите верхнюю ногу в воздух настолько, насколько вам будет удобно. Следите за тем, чтобы ваша нога оставалась на прямой линии с телом. Если вы чувствуете боль в передней части таза, не поднимайте ногу так высоко. Контролируйте движение, опуская ногу обратно в исходное положение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Похищение #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Коврик #Подушка #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Полотенце