Интервальное голодание: Безопасность НЕ доказана, нет исследований! Фастинг диета не работает

Интервальное периодическое голодание применяется достаточно давно. Заявление об отсутствии исследований на тему этого голодания абсолютно неверно. Есть более двухсот клинических исследований интервального голодания. Интервальное голодание - это фактически слежка за собой, так как прием пищи происходит по расписанию. Нельзя полагать, что если заставить себя потерпеть, хотя хочется есть, а потом наесться, то это полезно. Временной режим не может регулировать метаболизм. Это может делать только пища, а именно её биологическая ценность. Всё зависит от рациона питания: если он кривой, то реализовать его в жестких временных рамках невозможно. Не ставьте телегу (интервалы приема пищи) впереди лошади (рацион питания). При полноценном рационе питания временные интервалы сами собой “потянутся“, и получится естественное интервальное голодание. Только так. Единственной пользой интервального голодания может быть снижение кумулятивной (накопленной) калорийности пищи. Ориентируйтесь на свои ощущения, пусть тело самостоятельно регулирует, когда ему хочется есть, а когда оно сыто, и вы можете поголодать и не есть. Если с интервальным голоданием вам стало комфортно, это очень хорошо. Становится хуже – бросайте и переходите на что-то другое, например, на метод “Сытный“. Ссылка на метод и полную версию лекции в комментарии к этому посту.