КОТЛЕТЫ БЕЗ МЯСА, НЕЖНЫЕ, СЫТНЫЕ В СМЕТАННОМ СОУСЕ! И ВТОРОЕ И ГАРНИР В ОДНОЙ КОТЛЕТЕ!

Сегодня у нас рецепт котлет из капусты с грибами. Такие котлеты мы часто делали в школьной столовой. Точно так же можно делать котлеты из моркови, свеклы и других овощей. В них есть и клетчатка и белок и сложные углеводы. Да и вообще они просто вкусные. Можно готовить без соуса, а сметану подать при подаче например. ************* КОТЛЕТЫ КАПУСТНО-ГРИБНЫЕ: масло растительное 1 столовая ложка 12 грамм-108 ккал капуста 300 грамм -78 ккал грибы 200 грамм-44 ккал лук репчатый 120 грамм-48 ккал манка из твёрдых сортов пшеницы 50 грамм-175 ккал яйцо 1 штука 50 грамм-78 ккал масло растительное половина столовой ложки 6 грамм-54 ккал сметана 15% жирности 50 грамм-79 ккал вода 100 мл-0 ккал соль по вкусу-0 ккал перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 600 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА665 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ 111 ККАЛ. ************** ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ: 8 00 котлеты капустно грибные 11 00 фруктовый салат 14 00 котлеты капустно грибные и малокалорийный оливье 18 00 куриная грудка с тушёными овощами *************** Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ! ** КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ** ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ * НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ Спасибо что смотрите мои видео рецепты ! ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ !!! Не забывайте нажимать на колокольчик ! Всем удачи и отличного настроения !!! ************************************************************************ Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале : Первые блюда !!! Вторые блюда !!! Блюда из портулака и дикоросов !!! выпечка !!! Заготовки на зиму !!! Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам ! СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!