Круговая тренировка чемпионов с гирей

Программа упражнений Засекайте время и выполняйте упражнения по кругу в течении 20 минут, выполняйте максимум повторов в упражнениях на протяжении 40 секунд, прежде чем переходить к следующему. Отдыхайте между кругами по необходимости, старайтесь отдыхать по минимуму. A1: свинги с приседом (Kettlebell Squat Swings) — макс. повторов х 40 секунд А2: отжимания от гирь (Kettlebell Push Ups) — макс. повторов х 40 секунд A3: кубковые приседания (Kettlebell Goblet Squat) — макс. повторов х 40 секунд А4: ​​подъем с перехватом жим (Kettlebell 2-Hand Clean Catch & Press) — макс. повторов х 40 секунд A5: скручивания (Opposite Elbow to Knee) — макс. повторов х 40 секунд