СУШКА_Спина №3_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

3-я видеотренировка мышц спины в предсоревновательную сушку (2-я неделя). Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Тяга верхнего блока к груди широким хватом (4х12-10-8-6); 2. Тяга штанги к животу в наклоне (4х12-10-8-6); 3. Тяга вертикальная в Хаммере сидя (4х20-16-12-8); 4. Тяга Т-образная с упором животом (4х12-10-8-6); 5. Тяга верхнего блока за голову широким хватом (4х20-16-12-8); 6. Пуловер на верхнем блоке с канатной рукоятью (4х16); 7. Тяга гантели одной рукой в наклоне (4х12 каждой рукой); 8. Гиперэкстензия для низа спины (4х16).