Всё про жиросжигание и набор мышечной массы | Как тренироваться и питаться ПРАВИЛЬНО?

✅НЕ забудьте подписаться на мой телеграмм канал Привет друзья! Сегодня поговорим про жиросжигание и набор мышечной массы. Мы подробно разберём тренировки и правильное питание в пожилом возрасте и не только. Рассмотрим проблемы ожирения, саркопении, гипертрофию мышц, нюансы тренировок и многое другое. Кто не успел задать свой вопрос во время эфира, пишите его в комментариях под видео и я постараюсь Вам ответить! 📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds 0:00 Приветствие 0:15 О чём сегодня поговорим? 0:55 Информация о курсах 2:53 Информация о канале 4:48 Знакомство 5:39 Мышечная ткань 10:38 Жировая ткань 12:57 О бодибилдинге 15:14 Рекомпозиция тела 19:08 Локальное жиросжигание 28:18 Куда уходит жир? 38:55 Подготовка к жиросжиганию 42:57 Условия для роста мышц 49:47 Основные привычки для гипертрофии 54:53 Меняется ли строение мышц с возрастом? 57:56 О НОВОМ курсе 58:47 Могут ли хронические заболевания ограничивать тренировочный процесс? 1:01:40 Как гормональный фон влияет на мышцы? 1:03:09 Разница в строении мышц у мужчин и у женщин 1:03:44 Можно ли восстановить травмированный сустав? 1:05:33 Как набрать мышечную массу человеку, который никогда не занимался? 1:06:34 Как объём мышечной массы связан с физическими показателями тела? 1:09:00 Саркопения 1:11:48 Регенерация мышц с возрастом 1:13:39 Почему ответы на вопросы в эфире не развёрнутые? 1:16:25 Что значит “сушка”? 1:18:37 Биоимпеданс показал, что на Вашем курсе я похудела на 3кг за счёт мышц. Возможно ли это? 1:19:19 Чем опасно резкое похудение? 1:24:00 Суть всех ДИЕТ 1:29:31 Нужно ли принимать пищевые добавки для набора мышц после 50-ти лет? 1:37:29 Опасность интервального голодания 1:39:48 Как определить гипертрофию мышц без специальных приспособлений? 1:40:48 Почему НЕ получается набрать мышечную массу? 1:44:41 Какие нормы жировой и мышечной массы для женщин? 1:45:12 Как тренироваться при остеопорозе? 1:46:37 Можно ли для набора мышечной массы увеличивать не вес, а количество повторений? 1:47:21 Можно ли набрать мышечную массу на дефиците калорий? 1:49:41 Зависит ли рост мышц от вида нагрузки? 1:52:16 ПРИМЕР хорошего результата 1:53:29 Могут ли люди с лишним весом быстрее накачать мышцы? 1:55:55 Рацион Марины Костровой 1:58:30 Критерии хорошей физической формы 2:00:21 Можно ли разогнать обмен веществ? 2:02:43 Особенности работы с мышечной массой при астеническом типе телосложения 2:03:57 Стандарты ВОЗ 2:04:44 КАК оценить состав тела самостоятельно? 2:05:22 Что влияет на аппетит? 2:09:38 Когда начнётся набор на новый курс? 2:11:26 Выводы 2:13:09 Заключение ✅ Кто ещё не смотрел видео про целлюлит, переходите по ссылочке: 💰 Поддержать канал: Boosty (если вы в России): Patreon (если вы не в России) ✔️ Курс “Здоровая Спина“: ✔️ Ютуб канал Про Питание: @ProPitanie ✔️ Группа в ВКонтакте: ✔️ Инстаграм: ✔️ Дзен: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про шею Про стопы Про осанку Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения Прямые Эфиры ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #жиросжигание #лишнийжир #ожирение #мышечнаямасса #здоровье #тренировка #фитнес