Тренировка от боли в спине при грыжах в пояснице. Лучшие упражнения от боли в спине.

00:00 - 01:54 Вступление и основные рекомендации 01:54 - 13:55 Упражнение стоя на улучшение функции голеностопного сустава и стопы 13:55 - 43:20 Упражнения на работу с механизмом дыхания, с мобильностью ребер 43:20 - 01:00:18 Упражнения на мобильность тазобедренных суставов 01:00:18 - 01:03:59 Заключительная часть Предложенный мною комплекс упражнений предполагает очень внимательную и аккуратную работу. При составлении данной программы, я исключила все те движения и упражнения, вызывающие чрезмерное давление на диски между позвонками, приводящие к рецидивам. Выполняйте этот комплекс на начальном этапе, когда вы только вышли из острого периода, и вам необходимы действительно очень простые, но грамотные упражнения. ✅ На этом занятии мы будем работать с ДЕКОМПРЕССИЕЙ поясницы через дыхание и правильное вытяжение. ✅ Также улучшим работу ног, что на 60-80% будет влиять на состояние поясницы. ✅ Уделим внимание ребрам, где при правильном выполнении происходит значительная РАЗГРУЗКА вашей ПРЯСНИЦЫ. Желаю вам прекрасной домашней практики! ❤️