Йога Растяжка | “Тянем-потянем“ | йога для начинающих | ЙогаБанда

Направленность: гибкостная практика Уровень сложности: подходит начинающим и опытным практикам Как вы, наверное, поняли из названия, сегодня в меню гибкостная практика. Это означает, что наиболее важная часть занятия должна происходить внутри, а не снаружи, ведь без внутренней работы в растяжках делать нечего. Возможно потому йоги так любят потягушки – в них можно моментально заметить связь ментального и физического. Даёшь команду на расслабление и замечаешь, как тело начинает стекать в асану, тая, как пластилин в теплых руках. Начинаешь отслеживать дыхание, «вымывая» из тела избыточное напряжение и, спустя несколько секунд, тебе становится комфортно в совсем недавно казавшейся предельной, позиции… А потому постарайтесь сопровождать растяжки наблюдением за ощущениями и своевременной мягкой внутренней работой. Спокойной вам практики! КРАТКОЕ СОДЕРЖАНИЕ: 00:00 Введение 00:25 Открывающая пранаяма 02:19 Разминка 11:38 Позы стоя 34:05 Гибкостны блок 56:47 Шавасана