Круговая тренировка на все группы мышц. 12 минутная жиросжигающая тренировка среднего уровня.

Круговая кардио тренировка для сжигания жира в домашних условиях. Упражнения рассчитаны для среднего уровня физической подготовки мужчин и женщин. Упражнения выполняются по 20 секунд с 10 секундным отдыхом между подходами. Если 12 минут тренировки вам кажется мало, включите видео повторно и сделайте второй круг. Если ваш уровень подготовки не достаточен и вы не успеваете повторять движения в моем темпе, делайте чуть медленнее (т.е. у вас будет меньше повторов за 20 секунд). Еще как вариант вы можете пропускать каждое третье упражнение, пока не сможете выполнить программу целиком. Список упражнений: - высокие поднимания бедра - бег на месте - джампинг джек - подъемы правого бедра - подъемы левого бедра - динамичная планка - динамичная планка с подъемом таза - спайдермен - планка с поднятием руки - статичный присед - боковые пыпады - приседы с касанием рукой разноименной стопы - широкие отжимания - планка с узкой-широкой постановкой рук - скалолаз - динамичная планка с касанием разноименной щиколодки - пловец