ДНЕВНИК ПП день 5 - Alisa Zaharova

НЕДЕЛЯ ПП день 5. Давайте приводить фигуру в порядок вместе! В этом видео я собрала блюда которые можно есть без вреда для вашей фигуры. Кушать надо небольшими порциями. Если съесть даже низкокалорийное блюдо, но огромную порцию, оно вам похудеть не даст :D В общем, поехали! Сразу скажу, что буду делиться в основном рецептами завтрака, обеда и ужина. Перекусы как правило где то на ходу, и нет возможности снимать. Обычно это питьевой йогурт или сухофрукты, пара орешков. Всего , я стараюсь , что бы было пять приемов пищи (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин и перед сном еще один перекус по типу кефира, ряженки или йогурта) Меню Завтрак Яичница , немного сыра, огурец Перекус Нежирный йогурт,пол банана, два киви Обед Скумбрия запеченая ккаал. Б/Ж/У Скумбрия 2 шт., лук 1 шт., сметана 15 проц. 2 ст.л., сок лимона, соль. Скумбрию очистить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости,. Луковицу нарезать полукольцами, сметану посолить, добавить сок лимона. Залить смесью рыбу, оставить в холодильнике на 15-20 минут.В разогретую духовку на 180 Т на 30 минут. Ужин Тефтели из говядины с овощным пюре. Из овощей брокколи ,цв.капуста, морковь. В конце дня съела еще йогурт, пол банана и добавила корицу для аромата. Получается как десерт! СПАСИБО за ПРОСМОТР / ЛАЙК / КОММЕНТАРИЙ ;) Меня можно найти :  Мой канал по ссылке  Я в Instagram  В ВК МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ : Закупки продуктов Занятия с детьми Обзоры Готовим вместе Повседневная жизнь /VLOG Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал о моей жизни. Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, рецепты блюд,покупки одежды, обзоры наших игрушек, развивашек, книжек и т.д., видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю