Как накачать плечи: особенности и нюансы тренировок

СОДЕРЖАНИЕ 0:50 Анатомия плечей 1:50 Принципы тренировки плечей 6:41 Главные упражнения Жим штанги стоя с груди Жим гантелями сидя Жим в тренажёре сидя 9:04 Подсобные упражнения Махи гантелями вперёд Махи гантелей перед собой Махи штангой перед собой Махи вперед с нижнего блока Махи гантелями в стороны Махи в сторону с нижнего блока 11:48 Спорные упражнения Протяжка со штангой Протяжка с гантелями Жим штанги из-за головы Каждому мужчине хочется иметь широкие накачанные плечи. Ведь они во многом определяют красоту мужской фигуры. В этой статье мы поговорим о том, как сделать ваши плечи шире. Итак, мышца, формирующая плечо, называется дельтовидной и состоит из трёх пучков: переднего, среднего и заднего. Ширину и объём плеча формирует в основном передний и средний пучок. Но про заднюю дельту тоже забывать не стоит, ведь истинная красота в гармоничном развитии.