(Снег) Беговые тренировки Хотите улучшить свои навыки бега Добавьте эти важные упражнения в свою программу разминки
(Снег) Беговые тренировки 😎❄️
Хотите улучшить свои навыки бега? 🚀 Добавьте эти важные упражнения в свою программу разминки, чтобы повысить свою физическую форму, скорость и эффективность!
1️⃣ Пропуск
Улучшает положение колена, бедра и стопы, создавая прочную основу для освоения более сложных упражнений в беге.
2️⃣ Одиночный прыжок “А“
Активизирует быстро сокращающиеся мышцы, повышает точность ударов ногой и ощущение тела (проприоцепцию).
3️⃣ Прыжок “Б“
Основное внимание уделяется “плети под бедром”, которая помогает развить быстрый и уверенный шаг, необходимый для эффективной работы в беге.
4️⃣ Удары ногами по ягодицам
Создают связь между механикой бега “сзади” и “спереди”, одновременно совершенствуя эту мощную позицию в виде фигуры 4.
5️⃣ Дриблинг
Связывает все воедино, имитируя идеальную форму бега по сегментам, улучшая координацию и сокращая количество ненужных движений для более плавного и скоростного бега.
1 view
6
3
3 years ago 00:11:13 12
Беговые лыжи. Александровка. 22. 01. 22. Лес.
3 months ago 00:08:21 2
Снег.Бег.Святилище?!
5 years ago 00:03:48 28
БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ФУТБОЛИСТОВ
5 years ago 00:05:11 114
Техника бега - Специальные беговые упражнения
2 years ago 00:17:01 618
Как обслуживать свои беговые лыжи самостоятельно
5 years ago 00:54:08 61
Зима: беговые мифы под новым углом
7 years ago 00:01:49 232
Снег и бег
5 years ago 00:04:45 7
А СНЕГ ИДЁТ ...
1 year ago 00:06:18 21
Снег и Бег.mp4
11 years ago 00:00:46 35
Беговые лыжи.Ростов-на-Дону.
4 years ago 00:06:38 27
Алиса - лиса. Первый снег, радость и бег
21 hour ago 00:01:18 2.4K
(Снег) Беговые тренировки 😎❄️
Хотите улучшить свои навыки бега? 🚀 Добавьте эти важные упражнения в свою программу разминки
5 years ago 00:03:10 4
СПЕЦИАЛЬНЫЕ БЕГОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. Беговая тренировка. Прыжковая тренировка.
4 years ago 00:17:31 2
Беговые выходные: Бегом вокруг озера Контокки
7 years ago 00:01:32 193
ура снег....
5 years ago 00:00:57 51
Ночь, снег, бег
2 months ago 00:09:09 1.7K
ЛЫЖНЫЙ СЕЗОН 2025: Спортмастер и Триал готовы?! / SPINE, FISCHER, BRADOS, 4KAAD // БЕГОВЫЕ ЛЫЖИ
7 years ago 00:04:44 6
Беговые лыжи. Лыжная база Динамо. Иркутск 2018
3 weeks ago 00:08:34 73
Циклёвка беговых лыж. 1 урок: первичная обработка СП