Дыхание, пронзающее солнце и луну. Динамический вариант.

Сурья и Чандра бхедана пранаяма. Динамический вариант со скрутками в положении сидя. Асаны для практики: сукхасана, вирасана, ваджрасана, бхадрасана, сиддхасана, падмасана, а также можно использовать любой асан с прямой спиной. Практику лучше выполнять после практики асан, но до медитации. Не практикуйте 2-3ч после еды, с наполненным мочевым пузырём или если ноздри не дышат. А также при общих противопоказаниях к занятиям спортом. Данная практика является успокаивающей, гармонизирует симпатическую и парасимпатическую системы, нормализует обмен веществ и гормональный фон, активирует кровоснабжение носовых ходов и пазух носа. Так же укрепляется позвоночник, тренируются мышцы позвоночника, пресса, рук, шеи, глазодвигательные и дыхательные. Не практикуйте при наличии противопоказаний!! #йогавне #йогапермь #йогавперми