Медитация для успокоения нервной системы и психики 18 мин. с утра и перед сном

Эта медитация осознанного дыхания анапанасати, которая поможет вам успокоить нервную систему и улучшить вашу психику. Она специально разработана для того, чтобы снять стресс, убрать беспокойство, избавиться от депрессии и тревоги. Включи ее в свою рутину и прокачивайся один раз утром (в диапазоне с 4:30 - 7:00 утра) и один раз вечером перед сном, не кушай за 2-3 часа до практики на протяжении 10-20... дней чтобы заметить как продвигаешься ♥ 🎧 Слушай в наушниках. Вам потребуется всего несколько минут в день, чтобы отвлечься от повседневных забот и погрузиться в мир спокойствия и внутренней гармонии. Эта медитация основана на сознательном внимании к дыханию, который является мощным инструментом для управления вашим состоянием ума и тела. Видео начинается с внимания к вашему дыханию. Вы будете приглашены сфокусировать свое внимание на ощущении вдоха и выдоха, позволяя им быть ведущими путеводителями в этом упражнении. Голос вас поддержит, направляя ваше внимание на дыхание и п