Декомпрессионное упражнение на кинезио-тренажере “Ротация плеча“

Выполняется стоя на коленях с верхнего блока. Обеспечивает максимальную декомпрессию плечевого сустава (то есть нет механического трения суставных поверхностей друг о друга). Вес подбирается индивидуально. Важно стремится хорошо прокручивать плечевой сустав. Главная особенность этого упражнения в том, что с помощью кинезиотренажера удается включить в силовую работу самые глубокие мышцы плеча, так называемые, мышцы-ротаторы, вращательную манжету плеча. Всего их четыре: надостная, подостная, малая круглая и подлопаточная. Они вращают (ротируют) плечо в разные стороны. Мышцы эти довольно уязвимы и любая даже малозаметная микротравма (неудачно повернул руку, поднял что-то тяжелое) проводят к ограничению движения в плече, болевым ощущениям. Упражнение «Ротация плеча» направлено на разработку и укрепление плечевых суставов, улучшает питание, кровоснабжение в застойных плечевых суставах, увеличивает амплитуду движения. Вместе с мышцами ротаторами плеча в этом упражнении хорошо включаются в работу мыш