Чиа - источник Омега 3

🙌Если вы вообще не едите рыбу или едите ее не очень часто, вам полезно будет добавить в свое меню семена Чиа. 🤔 Вопрос, который возможно у вас возникнет - как мне их использовать?! Семена чиа очень универсальны в рационе Их можно использовать разными способами, чтобы повысить питательную ценность ваших блюд. 👏 Одна столовая ложка содержит: • 2,2 г жирных кислот омега-3 ( в форме АЛК - ALA) • 4 грамма клетчатки • 2 грамма белка. 🌱 В этом видео рассказывается лишь о некоторых из МНОГИХ способов их добавления в ваши блюда. На видео простой рецепт - Насыпьте семена чиа в стакан - Можно добавить чайную ложку вашего любимого сиропа по вкусу - Добавить молоко - Дать постоять до образования желейности семян - Добавить сверху ягоды - Поставить в холодильник или в морозилку - Готов вкусный и полезный завтрак или перекус 💚 Отметьте в комментарии поделитесь с тем, кому это может быть полезно! Поделитесь своим опытом - используете чиа в своем рационе ?