Красивая ОСАНКА, стабильные ЛОПАТКИ и РОМБОВИДНАЯ МЫШЦА

В прошлый раз мы говорили о стабилизации лопаток, об осанке и о важнейшей роли передней зубчатой мышце в этом. Сегодня поговорим о другой мышце - ромбовидной, ее также называют мышцей красивой осанки. ⠀ Это мышца, которая находится под трапецией и имеет вид ромба. Она соединяет внутренний внутреннее ребро лопатки с позвоночником. Отвечают они за сведение лопаток вместе («лифт закрывается», помните из видео?) и за удержание нейтрального их положения. ⠀ При нарушениях осанки, гиперкифоза, сутулой спины, эти мышцы ослабевают, теряют свой тонус и растягиваются. Вместе с этим укорачиваются их антагонисты - малая грудная мышца. Это все приводит к тому, что лопатки уплывают с положенного им места вперед, плечи заворачиваются во внутрь, и разогнуть спину обратно становится проблематично. Также спазмы в грудных мышцах приводят к онемению в кистях рук и затрудняет нормальное глубокое дыхание. ⠀ Так как о дыхании я много говорю последнее время, то объясню подробнее, почему укорочен