Раскладушка, реверс Усиление внутреннего вращения бедра, нога поднята 02

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на коврик пораженной стороной вверх. Слегка согните обе ноги, укладывая одну на другую. Поднимите верхнюю ногу, держа ее согнутой. Представьте, что ваше верхнее колено опирается на выступ, чтобы удерживать его в неподвижном состоянии. Поверните стопу этой стороной вверх к потолку, вращаясь вокруг колена. Снова опустите ногу в горизонтальное положение колена и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Бедра #Независимый #Средний #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Лежа_на_боку #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль