Универсальная утренняя 3D Зарядка БЕЗ СЛОВ с Татьяной Метельской за 15 минут | Тренировка от EXPONENTA

Сделаем с вами вместе лучшую универсальную утреннюю 3D зарядку без слов за 15 минут, зарядимся хорошим настроением на весь день и наполним свою жизнь здоровьем и любовью! У меня на канале есть зарядки с моим звуковым сопровождением, но я знаю, что есть люди, которые предпочитают заниматься без слов, именно таким должен этот формат понравиться. Эта зарядка снята при поддержке бренда EXPONENTA, амбассадором которого я являюсь. EXPONENTA – это кисломолочный напиток с высоким содержанием белка (30 г белка в одном стакане). Актуальные адреса, где продается продукт, можно посмотреть на сайте Будьте в форме! Пейте EXPONENTA! Тайминг: 0:00 - начало 0:06 - дыхание 0:25 - вытяжение за руками вверх с опусканием на уровне груди 0:40 - разведения рук на уровне груди 0:59 - растяжка грудных мышц 1:11 - вращение плечевых суставов 1:28 - поочередное вращение прямой рукой 1:56 - дыхание 2:15 -“кошка” с опорой на бедра 2:48 - растяжка спины 3:00 - поочередное вытяжение рук (правая нога спереди) 3:07 - поочередное вытяжение рук с разворотом (правая нога спереди) 3:18 - поочередное вытяжение рук (левая нога спереди) 3:28 - поочередное вытяжение рук с разворотом (левая нога спереди) 3:40 - круговые вращения верхней части спины 4:02 - дыхание 4:20 - вытяжение назад с наклоном вниз 5:08 - поочередное сгибание коленей 5:14 - наклоны с прямой спиной 5:50 - выпад в сторону (правая нога) 6:20 - выпад в сторону (левая нога) 6:48 - вращение тазом по кругу 7:22 - дыхание 7:42 - растяжка внутренней поверхности бедра на корточках 7:54 - выпрямление ног 8:22 - наклон к правой ноге 8:40 - наклон к левой ноге 9:00 - раскручивание наверх 9:16 - выход в позицию “собака” 9:43 - поза ребенка 10:04 - растяжка передней поверхности голеностопа (левая нога) 10:25 - растяжка задней поверхности голеностопа (левая нога) 10:42 - растяжка передней поверхности голеностопа (правая нога) 11:07 - растяжка задней поверхности голеностопа (правая нога) 11:29 - “русалка” с колена (левая сторона) 12:14 - “русалка” с колена (правая сторона) 13:05 - “собака-птица” 14:12 - ягодичный мост 14:53 - растяжка в позиции “четверка” (правая нога) 15:05 - скручивание колено в пол (правая нога) 15:19 - растяжка в позиции “четверка” (левая нога) 15:30 - скручивание колено в пол (левая нога) ——————— 💃 Лучший способ СНИЗИТЬ ВЕС, УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И КАЧЕСТВО ТЕЛА — 👍Где еще меня можно найти? Каналы с БЕСПЛАТНЫМИ рецептами — ✅ Обязательно подпишитесь на все мои аккаунты, чтобы не потерять!❤️ ——————— #EXPONENTA #Зарядка #15минут