Скачать видео можно на моем Телеграм канале
1️⃣ Вы тренируетесь дома и у вас нет тренажера.
2️⃣ Вы хотите нагрузить только переднюю поверхность бедра с минимальным вовлечением ягодиц и задней поверхности бедра.
⠀
Делайте 10-20 повторений
⠀
✅ Вам должно быть комфортно
❌ Не должно быть больно
⠀
Напишите в комментариях сразу как попробуете
⠀
С уважением,
Александр Семенов
@alextrenersemenov
Сооснователь
@anatomyclubcom
Основатель онлайн-школы
@
1 view
4
0
3 months ago 00:12:14 7
КАК собрать ПЕЧЬ самому? II СБОРКА и горячий ТЕСТ новой чугунной ПЕЧИ для БАНИ ИСКАНДЕР 18 II
3 months ago 00:00:58 1
Как носить в кобуре пистолет бесшумный индекс ГРАУ 6П9. #shorts #маратсутаев #6п9 #пб #шортс
3 months ago 00:54:24 1
Эндосимбионты и здоровье щитовидной железы. “Эффект Бабочки“
3 months ago 00:18:53 1
Тонкие ноги, большие ягодицы: как сохранить женственность в тренажерном зале? Часть 2
3 months ago 00:00:57 1
Упражнение «Стульчик» 3 варианта
3 months ago 00:01:01 1
🌿 9 поз, которые стоит практиковать каждый день для здоровья и силы
3 months ago 00:14:00 1
Как убрать ОТЁКИ И МЕШКИ под глазами? ЧУДО массаж от отёчности лица в домашних условиях
3 months ago 00:10:31 1
Миофасциальный релиз что это? Комплекс упражнений с роликом для МФР
3 months ago 00:04:25 1
Индийский слон - Все о млекопитающем | Вид слоновых
3 months ago 01:35:35 1
Головные боли, артроз, коксартроз, гипотиреоз, боль в спине, остеопороз – советы доктора Очеретиной
3 months ago 00:06:40 1
Избавьтесь от БОЛИ В КОЛЕНЯХ! 100% результат! Проработка мышц ног в домашних условиях
3 months ago 00:26:25 1
Расслабляем и растягиваем ПОЯСНИЦУ и БЁДРА / Снимаем напряжение со сгибателей тазобедренного сустава
4 months ago 00:06:34 1
Эпидемия компьютерной шеи. Какие делать упражнения для шеи?
4 months ago 00:01:28 2
Отзыв на стельки Сурсил Орто при сахарном диабете
4 months ago 00:36:31 1
ЗАБУДЬТЕ О БОЛИ в спине и суставах! ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ для всех групп мышц!
4 months ago 00:10:35 1
ЭТОТ СЕКРЕТ ЭЛИТЫ НЕ ОТКРОЮТ | ТЕПЕРЬ ВСЁ ПОНЯТНО | ЗАПРЕЩЕННЫЕ ЗНАНИЯ
4 months ago 00:15:00 1
Что такое миофасциальный релиз (МФР)? Зачем и как его нужно делать?
4 months ago 00:42:01 1
Патриарх Тихон / Острова / Телеканал Культура
4 months ago 00:01:00 1
Новая технология на основе старых приёмов обработки дерева. Резец-рубанок для токарных работ.
4 months ago 00:57:20 1
Рельеф плаща. Локализация центров в коре полушарий головного мозга
4 months ago 00:02:54 1
Грыжа шейного отдела позвоночника Радикулопатия С5, С6, С7, С8 Тест Спурлинга
4 months ago 00:23:27 1
✅ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА ЖИВОТЕ С ПОМОЩЬЮ ДРЕНАЖНЫХ ТЕЙПОВ | Революция в липолизе и дренаже! Валентин Гайт
4 months ago 00:18:57 1
ДЕЛАЙТЕ этот самомассаж КАЖДЫЙ ДЕНЬ | Простая техника массажа для расслабления всего тела
4 months ago 00:03:52 1
Как Правильно Делать Подтягивания на Турнике? Улучши Свои Подтягивания За 4 Шага