Как накачать квадрицепс дома? Упражнения для четырехглавых мышц и мощных ног.

Тренировки под моим наставничеством в Телеграмм: Чат в Телеграмм для уличных атлетов: Группа StreetFit в VK для уличных атлетов, присоединяйся: *** Накачать мощные ноги можно и без походов в тренажерный зал или фитнес клуб. Для этого можно использовать небольшие отягощения, например, гантели или гири. Удобней будет работать с гантелями, но гири тоже подойдут для упражнений из видео. Тренировку ног можно выполнять 2 - 3 раза в неделю, в зависимости от того, по какой схеме вы строите свои тренировки. Если это fullbody, тогда тренируйте ноги 3 раза в неделю, совмещая эти тренировки с упражнениями для мышц туловища и рук. Если это сплит, тогда можно нагружать ноги 2 раза в неделю, но количество упражнений на каждой тренировки нужно будет немного увеличить. На самом деле, ноги достаточно легко поддаются тренировки и чтобы накачать мощные бедра вовсе не обязательно поднимать тяжелую штангу и предельные веса.