Сядьте прямо на стул, поставив ноги на пол, расслабив шею и плечи.
Поверните голову набок и посмотрите через плечо.
В конце диапазона наклоните голову набок, глядя дальше через плечо.
Задержитесь ненадолго, а затем вернитесь в исходное положение.
Повторите с противоположной стороны.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Начинающий #Шейный #Самостоятельный #Мобилизация_суставов #Без_оборудования #Боковое_сгибание #Сидя___стул
1 view
9
2
3 days ago 00:00:25 8.5K
Махи гантелями вверх стоя — убойное упражнение направлено на работу с мышцами плеч, в частности с вращательной манжетой.
2 weeks ago 00:10:32 11
5 минут на зарядку
3 weeks ago 00:01:22 2
# Красота достигает новых высот! Вращающийся на 360 градусов роликовый формирующий массажер✨
4 weeks ago 00:05:38 2
Slimspheres. Аппарат для вибрационного массажа.
1 month ago 00:14:39 1
Маши ТАК руками 10 раз, чтобы расслабить шею и плечи | Полное расслабление трапеции
1 month ago 00:07:44 1
Продвинутая Связка Вращений Шестом (Посохом)
1 month ago 00:05:49 1
Разминка для детей перед тренировкой по гимнастике дома. Онлайн урок по художественной гимнастики
1 month ago 00:14:18 1
Платизма - красивая шея и молодое лицо - взаимосвязь и упражнения
1 month ago 00:08:35 1
Вращения головой ОПАСНЫ. Шейный остеохондроз, межпозвоночные грыжи и многое другое
1 month ago 00:09:04 1
Хрустит шея - что делать? Хруст при повороте головы
1 month ago 00:12:49 1
Почему крохотная задняя прямая мышца головы сдавливает сосуды глаз и мозга? Упражнения
1 month ago 00:08:31 234
ПравИло тренажёр - расслабление и растяжка тела - устранение зажимов и спазмов
1 month ago 00:00:00 14
🔥МЕДНОЕ ⭐ ФАРМ КАРПОВ КОИ В ПОВЫШЕННУЮ ТЕМПЕРАТУРУ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
1 month ago 00:00:00 12
🔥СПИННИНГ ⭐ РАЗДАЧА ХАРИУСА И ТАЙМЕНЬ НА ТУНГЕ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
1 month ago 00:00:47 241
Качалка | Тренажерный зал
1 month ago 00:00:00 12
🔥ЯМА ⭐ ФАРМ И ИНТЕРЕСНЫЕ РЫБЫ НА МАТЧ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
1 month ago 00:00:22 11.1K
Видео
2 months ago 00:00:00 8
🔥АХТУБА ⭐ ЖАРКАЯ РАСКЛЁВКА СОМОВ НА ЛЯГУ И ДЖИГ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
2 months ago 00:13:57 1
ТОП-4 упражнения от ХОЛКИ НА ШЕЕ! Вдовий горбик уходит на глазах😳
2 months ago 00:00:00 3
🔥С МЕСТА ⭐ ЛУТАЕМ ГРОБОВУЮ РАЗДАЧУ И ЖДЁМ ТРОФЕЙ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
2 months ago 00:00:00 4
🔥С МЕСТА ⭐ ПРОВЕРКА РЕДКОСТЕЙ НА ГРОБИКЕ 🎁 Рулетка & Розыгрыши 🏆 СТРИМ Русская Рыбалка 4
2 months ago 00:12:48 13
Почему крохотная задняя прямая мышца головы сдавливает сосуды глаз и мозга? Упражнения для освобождения
2 months ago 00:18:20 87
Комплекс суставной гимнастики | Упражнения на всё тело