Иван Лузин - Горные лыжи летом, тренажеры и межсезонная подготовка.

«Готовь сани летом» - выражение, которое очень подходит к горнолыжному спорту. Межсезонная подготовка позволяет зимой сэкономить время на освоение движений, сохранить форму и снизить риск травматизма в дальнейшем. Эта всеми понятная аксиома приводит к сложности выбора способа таких тренировок летом: рынок пестрит предложениями, а социальные сети спорами о том, какой тренажёр лучше. Чтобы разобраться, нужно определить цели: что мы лично хотим отработать в своих «горнолыжных» движениях и понять, какой из инструментов подготовки эти цели решает лучше всего. На лекции мы разобрали: 1. Общую концепцию техники катания на горных лыжах и основные её аспекты 2. Как над этими аспектами можно работать летом, какой вариант подготовки лучше использовать, а также плюсы и минусы таких инструментов как: - тренажёр Skytech; - тренажёр-лента (ковёр); - ролики; - коррекционные упражнения, реабилитация; - ОФП; -искусственное покрытие на склоне. 🎙Спикер: Иван Лузин — инструктор категории «А» по горнолыжному спорту, обладатель ISIA-card. Инструктор категории «С» по роллер-спорту. Преподаватель курсов подготовки инструкторов категории «А» в Национальной лиге инструкторов. - Межсезонная подготовка. Почему важно? - Организм. Три плоскости - Организм. Нервная система - Эксперимент. Сила кистей - Концепция «Две нервные системы» - Организм. Мышечно-связочный аппарат - Принцип тенсегрити (всё на всё влияет) - Организм. Компенсации - Коротко об организме (быстро о главном) - Общая концепция техники катания - Разница между соскальзываем и проскальзыванием - Соскальзывание на схеме - Проскальзывание на схеме (движение по дуге) - Разбор по видео - Общая концепция катания - 1. Перекантовка. Что это? Как выполняется? - Варианты нестабильности при перекантовке. Что делать при этом? - Разбор по видео - Упражнение - 2. Работа ног - Разбор по видео - Что влияет на работу ног? - Нейтраль и контроль движения - 3. Стойка - Разбор по видео - Упражнение с усложнением - Виды межсезонных тренировок: (с видео) - 1. Тренажёр Skytech - 2. Тренажёр-лента (ковёр) - 3. Ролики (и упражнения на них) - Фундамент подготовки - стойка - Реабилитация, ЛФК - Важность ОФП (и разбор примера с приседанием) - Видео про контроль движений