Представленное видео демонстрирует тренировку грудных мышц, открывающую 8-ю неделю предсоревновательной сушки тренеров фитнес-клуба AlfaGYM (г. Казань) Александра Степанова и Никиты Ярошкевича. 14 марта 2016.
Тренировка отлично подойдёт атлетам любого уровня подготовки, при условии техничного исполнения упражнений, с любыми целями, будь то увеличение объёма грудных или улучшение сепарации мышечных волокон.
Схема тренировки:
1. Сведения рук сидя в пекдеке (4х20);
2. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20);
3. Жим кверху в Хаммере сидя (4х20-16-12-8);
4. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20);
5. Жим в Хаммере лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8);
6. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20);
7. Жим в Смитте лёжа на горизонтальной скамье (4х20-16-12-8);
8. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20);
9. Сведения рук книзу в кроссоверах (4х20-16-12-8);
10. Отжимания в гравитроне локтями в стороны (1х20).
Контакты для связи:
Instagram: stepalex79
Тел.: 79172614185
33 views
3267
985
3 weeks ago 00:30:11 1
Фитнес и йога. Как накачать пресс
2 months ago 00:48:39 9
От Обезьяны до Арнольда. Как культ тела захватил мир и зачем нужны мышцы? Год мышц | Фильм #1
3 months ago 00:05:41 1
НАКАЧАЙ ГРУДЬ ЗА 6 МИНУТ В ДЕНЬ ( В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ )
3 months ago 00:49:54 4
Красивая снизу до верху если делаешь эти упражнения для пресса Как убрать живот получая удовольствие
3 months ago 00:01:00 1
Почему худой штурмовик круче качка?
3 months ago 01:00:36 1
ФУРСОВ: Америка великая и глобалисты; накачка Украины оружием и СВО; COVID-19 и новый вирус
3 months ago 00:32:28 1
Как Китайцы испортили нам рыбалку...Открытие лодочного сезона 2024
3 months ago 00:28:22 1
АНТИСКУФ НЕ СДАЕТСЯ / НАКАЧАТЬСЯ В НАТУРАХУ 4.0
3 months ago 00:14:11 1
KICKBOXING Кардио Тренировка за 10 минут! В Домашних Условиях.
3 months ago 00:34:02 1
ШАГОВ Дома! КАРДИО тренировка БЕЗ Инвентаря БЕЗ прыжков!
3 months ago 03:54:52 1
Бибба-бобба. Видос уже на монтаже
3 months ago 00:04:03 1
Виктор Судаков – Эмоциональная “накачка“ или Помазание?
3 months ago 00:16:12 1
УШАКОВА. Самые Большие Ноги! / Силовые рекорды. Деньги. Фарма
3 months ago 00:07:24 1
Как накачать предплечья? | Джефф Ниппард
3 months ago 00:06:23 4
Как правильно накачивать лодку
3 months ago 00:13:55 3
Как при помощи Power Bank накачать лодку ?
3 months ago 00:14:59 2
Толчок штанги Clean and jerk Weightlifting Урок №1 Обучение взятию на грудь