Японская гимнастика Макко-хо

わずか4種類の動作をマスターするだけで、 多忙な現代人にうってつけの健康法。新陳代謝を活発にし 高血圧や冷え性を改善し、腰痛、肩こりを改善できます。 第一体操 足の裏の外側を合わせて座る。「かかと」と股の間を、少しあけて空けます。 背筋を伸ばし顎を引き、肩の力は抜