ХОДЬБА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ | БЕЗ ПРЫЖКОВ, БЕЗ БЕГА | КАРДИОТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | УБРАТЬ ЖИВОТ

Привет, красотки!✨ Сегодня хочу показать вам тренировку для похудения дома🔥 Особенность ее в том, что она без прыжков и бега, но при этом включает все мышцы тела помогает сжигать лишние ккал. Упражнения я подобрал эффективные, но такие, чтобы каждый мог их выполнить, привести тело в тонус и увеличить повседневную активность. Чтобы сжечь 400-500 ккал, повторите этот комплекс 2-3 раза. ⠀ 🔥ХУДЕЙТЕ стабильно на 4-5 кг в месяц без подсчета ккал. Вам больше не нужно ежедневно считать калории и думать что приготовить! Я сделал для вас и составил 13 вариантов меню для разных калорийностей от 1300 до 2500. Подбираю меню для каждого лично, исходя из ваших параметров (рост, вес, возраст и т.д). Блюда все вкусные, сытные, из привычных продуктов. Будете худеть на нем даже без спорта и без полного отказа от сладкого🔥 Мой рацион поможет вам похудеть за несколько месяцев на 10-15 кг, после чего я дам вам бесплатно другой рацион на новый вес (для поддержания фигуры или