Освобождение от стресса и очистка от эмоций прошлого

Эта медитация особенно полезна в ситуациях, связанных с отношениями и с прошлыми семейными конфликтами. Сложите руки в центре груди, кончики всех пальцев одной руки касаются кончиков соответствующих пальцев другой руки. Ладони находятся на расстоянии. Пальцы смотрят вверх. Смотрите на кончик носа и дышите 4 раза в минуту: вдох длится 5 cекунд, задержка дыхания на вдохе 5 секунд и выдох 5 секунд. Продолжайте выполнять упражнение 11 минут или пока вы не почувствуете освобождение от стресса.